让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环，可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。戴护膝可强化肌肉与肌腱。抬高患部可控制发肿。平时及运动前应多多伸展肌肉等。
有很多老人喜欢打太极拳，熟不知，锻炼不恰当也会增加膝关节的负重，打太极拳会导致膝关节始终处于半蹲位的状态，无法维持膝关节的稳定性，如果长时间如此，就会造成髌骨关节面经常的摩擦、挤压，受到冲撞。使得腘肌肌腱炎更严重。
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