高原反应的饮食_高原反应吃什么好_高原反应有什么不能吃

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高原反应的饮食

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病情较重者应休息，食用高糖、高维生素、易消化的食物，进食不宜过饱，不宜饮酒和吸烟。通过合理的健康指导，可使急、慢性高原反应患者减轻高原反应的症状，使病情稳定，同时还可降低并发症发生率，使患者尽快适应高原环境，愉快、健康的生活。

家庭护理：患者要注意休息和保暖，关注天气变化，根据气温增减衣物，以防感冒。患者要避免剧烈活动，不要快走、跑步，可适量运动，一周后逐渐适应可增加活动量，但如果高原反应严重，则不可运动，应绝对卧床休息。可进行吸氧，纠正缺氧预防高原反应，还可改善及减轻头痛，从而改善睡眠状况，3天后逐渐减少吸氧时间。刚进入高原应减少水和食盐的摄入，以预防肺水肿。食欲减退时多吃开胃药，以增加食欲。高原空气干燥，机体失水量大，如无特殊不适，应多饮水。

日常生活管理：加强营养、注意饮食卫生，以高糖、低脂肪、适量蛋白质膳食为宜。营养要以碳水化合物为主，忌食生、冷、硬、辣等食物。急性高原反应患者初期表现为暗自焦虑、烦躁、紧张、害怕、否认等。患者应熟悉并适应环境和生活，对自己的疾病有一个正确的认识，树立战胜疾病的勇气和信心。保持乐观、积极、合作的态度接受治疗。不要在正午外出，外出打遮阳伞，涂防晒霜，戴深色眼镜。如果皮肤已晒伤，需保持清洁和冷敷，避免再损伤。红肿面积较大时，冷敷后使用氢化可的松乳液涂抹。尽量减少吸烟，禁止酗酒，以免减少耗氧量，如出现咳嗽不止，喉头有黏滞感，不能顺畅排痰或咳出粉色泡沫样痰应考虑肺水肿发生，因立即就诊。

特殊注意事项：首入高原地区的人群，可能由于缺乏相应知识而更加容易出现担心和恐惧，进而诱发高原反应，因此建议此类人群，除在进入高原地区前进行全面的体格检查及体育锻炼，还需学习相应的知识，知道如何避免高原反应的发生以及如何处理，以减轻担心与恐惧的情绪。

预防：进入高原地区前应进行全面体格检查，孕妇以及高血压、癫痫、严重神经衰弱、消化道溃疡活动期、严重贫血的患者，不宜进入高原地区。在进入高原前避免刻意锻炼身体，至少进入高原前半个月应停止训练，以免引起耗氧量增大，增加心脏负担，引起高原反应。感冒患者在感冒痊愈后再进入高原地区，此类患者身体机能被破坏，抗病能力减弱，此时进入高原极易转为其他高原病，尤其是肺水肿。初到高原地区避免剧烈运动和重体力劳动，以后可视适应程度逐步增加运动量。进入高原地区不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等，补充维生素，同时要大量饮水。刚进入高原时尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒、过度消耗体力而出现高原反应。注意保暖，添加衣物，以免受凉感冒，合理调整作息时间，保持充足睡眠。注意防晒，要佩戴防紫外线眼镜、穿深色长衫、戴宽边帽子、出门半小时前涂抹防晒霜。进入高原地区后每晚服用乙酰唑胺，能有效预防急性高原病的发生（登高前服用无效），对磺胺类过敏的人，不宜服用。刚到高原会有不同程度的头昏、呼吸困难等缺氧反应，严重者会有头痛、全身肌肉酸痛、失眠等症状，应少活动、坚持进食，服用缓解高原反应的药物，若症状加重应及时就医，并尽快搭乘航班离开。保持良好的心态，对高原环境有正确认识，不要过度紧张。进入高原地区最好选择火车、汽车等交通工具，因到达高原的速度愈快愈易发生急性高原反应。

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