跟腱断裂的饮食_跟腱断裂吃什么好_跟腱断裂有什么不能吃

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跟腱断裂的饮食

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日常生活主要在于合理使用踝关节，避免猛然用力，避免过度进行过高跟腱应力的活动，比如蹬踏、跳跃运动等。

家庭护理：如医生建议保守治疗，患者在家应进行标准的康复锻炼，患者及家属应共同协作完成康复训练要求。患者应坚持按照医生的建议，在特定的活动范围内进行活动度、肌肉力量的锻炼。患者与陪护人应注意在康复锻炼时的安全防护，避免引起再次受伤。陪护人应鼓励患者下床锻炼，避免长期卧床。

日常生活管理：

运动方面：应在专业人士指导下适度运动，注意佩戴护具，在不同阶段限制活动范围。

饮食方面：应多食高蛋白食物，如牛奶、酸奶、鸡胸肉、鸡蛋等，忌烟酒。

生活习惯：上应注意充足休息、调整情绪，积极配合康复，循序渐进地进行康复训练。在家居住时应减少上下楼等活动，避免跌倒。出行时应规范佩戴护具，注意受伤部位的保护，避免再次受伤。

特殊注意事项：不要轻视跟腱扭伤，有时候在休息数日后损伤症状例如疼痛、肿胀会逐渐减轻，患者会错误以为已经自行恢复。在一些情况下，过早恢复正常生活和运动后很容易再次损伤。因此，患者要避免自行诊断或根据他人经验盲目治疗。即使通过线上、线下咨询取得初步的专业意见后，也应再次去专科医生、专科医院或诊所就诊，以确诊和制定治疗方案，并坚持复诊接受不同阶段的康复指导。恢复期应注意不要操之过急、不要进行不受保护的体育运动，以免二次损伤。

预防：在专业的指导下进行运动；定期进行肌肉力量和柔韧性训练，包括股四头肌和腘绳肌等；在运动前充分热身，伸展全身关节和肌肉、肌腱；选择合适的运动场所，并穿着合适的运动装备，比如合脚舒适的运动鞋等；循序渐进式增加运动强度，尤其是既往有受伤史，需经过充分康复训练后逐步恢复运动。

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