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骨膜炎

骨膜炎的饮食

骨膜炎患者应该注意充分休息,并进行适当的康复训练。

日常生活管理饮食:建议多食用富含蛋白质的食物,清淡饮食;忌辛辣刺激性食物;注意营养均衡。休息骨膜炎患者需要充分休息,治疗恢复期间避免剧烈运动。抬高患处胫骨骨膜炎患者卧床休息时可抬高患处,利用血液循环,缓解疼痛及炎症。固定患处患者可根据医嘱使用弹性绷带或其他器械固定患处,利于康复。

日常病情监测:患者在康复期间需遵医嘱定期复诊。若患者出现骨组织肿胀、疼痛、活动受到限制的情况时,甚至出现寒战、高热等感染现象,应注意及时就医。

特殊注意事项:日常运动前需进行充分的准备活动,进行高强度运动前需进行逐渐加强的适应活动。若运动时感觉肌肉肿胀、疼痛难忍,需及时停止运动,寻求专业人士指导。骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。

预防:预防骨膜炎的关键是掌握正确的运动方式,避免运动产生的伤害,并且积极的治疗原发疾病。避免运动产生的伤害可以采取如下措施:学习并掌握一些体育保健相关知识,为预防骨膜炎提高理论保障。选择适合自己的运动节奏和运动量,运动需注意循序渐进,减少运动造成的伤害。选择合适的场地进行锻炼,尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上进行锻炼。加强身体的柔韧性和协调性锻炼。注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。

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