惊恐障碍怎么自我调理-惊恐障碍饮食方面注意哪些-惊恐障碍治疗费用大概多少钱-第1页-家庭医生在线

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惊恐障碍的饮食

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惊恐障碍是一种复发性疾病，伴随着显著的功能损害。因此，对于惊恐障碍患者一定要积极治疗，并且做好日常护理，从而预防疾病的发生，避免复发。

家庭护理：惊恐障碍患者的社会功能和人际关系都可能会受到损害，所以家属们要关心患者的心理状态，多关心、多陪伴患者。惊恐障碍患者可能有自杀倾向，因此家属们要时刻注意，避免患者产生自杀的行为。

日常生活管理饮食：惊恐障碍患者饮食无明显禁忌，正常饮食即可。但是要注意避免摄入酒精、咖啡因、烟草等精神活性物质，这些物质可能导致或加剧焦虑而诱发惊恐发作。运动运动可以减少惊恐的发作，因此患者应坚持每天时做一些中等强度的运动。

生活方式：运动可以改善患者的情绪、保持心情愉悦，因此患者可以制定适当的日常运动计划，运动量可以从较低强度开始，然后逐步增加运动量和运动强度。对于惊恐障碍要有充分的认知和了解，不要恐惧，也不要有心理负担。患者应保持规律的睡眠，每日保证充足的睡眠时间。严格按照医嘱服药，并且定期预约复查，不要自暴自弃，丧失信心。

情绪调整：保持积极乐观的心态，在惊恐发作时保持放松，也可以尝试转移注意力来缓解惊恐症状。日常病情监测日常病情监测主要是记录疾病发作的时间、情景、症状表现，为医生的诊断、治疗提供帮助。此外，还要遵医嘱治疗，不能自行停药。

特殊注意事项：惊恐障碍患者因为反复检查、接受各种治疗，造成严重医疗资源浪费。所以出现濒死感的患者在排除器质性疾病后，应到精神心理科就诊，查明原因，积极治疗。

预防：采取健康的生活方式，养成良好的睡眠、饮食（减少酒精、咖啡因的摄入）和运动习惯，增强身体抵抗力，保持平和的心态。在医师的指导下规律服用抗焦虑药物，正确认识惊恐发作，学会自我放松（进行深呼吸及肌肉放松练习等），缓减对惊恐发作的过度担心，预防惊恐发作的再次发生。

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