老花眼的饮食_老花眼吃什么好_老花眼有什么不能吃

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老花眼的饮食

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老花眼和许多慢性病一样，要特别注意日常护理和生活习惯改善。积极锻炼，合理饮食，养成良好的用眼习惯均有助于改善老花眼的症状。

家庭护理：注意用眼卫生，注视电子屏幕的时间不应太久，伏案工作1小时后可转动眼睛帮助缓解眼疲劳。读书看报时要配戴老花镜，保证灯光充足。配镜后也需要定期检查视力。

日常生活管理：休息与运动规律作息，保证充足的睡眠时间。多做运动，尤其是登山等户外活动。养成良好的阅读习惯，注意阅读姿势，尽量避免躺着看书，感觉眼睛疲劳时要及时休息。饮食多吃富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼、虾和当季水果等。在日常饮食中增加胡萝卜、动物肝脏、黑芝麻和黑豆有助于减缓视力衰退，胡萝卜在烹饪时最好选用油煎、炒等方式，以利于脂溶性维生素的溶解和吸收。

日常病情监测;老花眼的症状会随着年龄的增长日渐严重。随着老视的发展，初次配镜后应根据自己感觉的视力改变程度，定期验光并更换老花镜，以保持近距离工作时视物清晰。建议每年做一次常规视力检查，明确眼睛屈光情况有无改变，早期识别老年性白内障，若现有眼镜度数不匹配，可及时纠正。

预防:老花眼是衰老的表现，属于正常生理性改变，目前还无法预防。不过，通过建立良好的生活习惯，有助于延缓老花眼的发生时间。如下是一些建议：平时应注意休息，规律生活，保证睡眠充足，不熬夜；避免长时间用眼，减少近距离看书或电子屏幕的时间；用眼过度时注意闭目休息或远眺，可用温毛巾敷眼，勤做眼保健操缓解眼疲劳；进行户外活动或长时间呆在阳光下时，佩戴具有防紫外线辐射功能的太阳镜；定期检查视力；多吃胡萝卜、动物肝脏、蓝莓、黑芝麻等含有较多的的抗氧化剂及维生素A、β-胡萝卜素的食物。

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