内分泌失调的饮食_内分泌失调吃什么好_内分泌失调有什么不能吃

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内分泌失调的饮食

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日常注重饮食均衡、勤加锻炼、劳逸结合、保持平和心态和乐观情绪等有助于维持人体内分泌系统的健康。

家庭护理：对于患者自身要注重对身心的调理。要保持一种积极向上的状态，不要自暴自弃，克服紧张焦虑等不良情绪；调节代谢方面，要保持畅通的饮食与饮水，保证消化代谢正常。对于患者家属照顾患者是有一定的心理负担的，因此，要保持平和心态，耐心对待患者，并和患者进行沟通交流，缓解患者的心理压力。此外，在患者的饮食、运动、情绪等方面都需要给予一定的帮助，使其尽快恢复到健康状态。

日常生活管理：因为内分泌失调概念宽泛，其背后可能是各种不同的内分泌疾病，建议根据具体的疾病要求调整饮食，如果没有特殊的饮食、活动禁忌，可参考下面的日常生活建议。饮食少油盐，少用高盐调料，少吃腌制食品，注重荤素搭配，多吃水果和蔬菜，有助于保持身体健康。

饮食推荐食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。

饥饱要适当：不应暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。

食盐、油脂要适量：

粗细要搭配：应选择一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。

甜食需少吃：过量的甜食可增加龋齿、糖尿病、肥胖的风险，因此应避免摄入过量甜食。

三餐要合理：建议每天安排三餐饮食，尽量不要不吃早餐。饮食禁忌避免过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒，如果饮酒也要保证适量，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油。如用植物油代替固体脂肪。

活动戒除不良生活习惯，戒烟，不要久坐，适当进行户外锻炼，劳逸结合，保证充足的睡眠，少熬夜，保持健康的作息规律。

日常病情监测：根据具体的内分泌疾病诊断，遵医嘱定期复查。

特别注意事项：由于内分泌失调本身并非一种特定疾病，对于市面上声称可以治疗内分泌失调的药物或保健品，需持有审慎的态度，必要时可咨询专业医生后再行使用。

预防：对于大多数可导致内分泌失调的疾病来说，健康的饮食习惯、合理的运动习惯及良好的生活方式是预防的关键。

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