色斑的饮食_色斑吃什么好_色斑有什么不能吃

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色斑的饮食

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色斑是可以预防的，该病的日常生活管理重在有效调节内分泌、防止紫外线的照射、多吃富含维生素C的水果、蔬菜，正确、合理选用化妆品。

家庭护理：观测皮肤情况，用药时出现红肿、疼痛等不适应及时停药，并向医生反馈；家庭成员应关心患者的心理健康，出现心理健康问题时及时去看医生。

日常生活管理饮食：

吃适量的鱼、禽肉、蛋、奶和豆制品：皮肤每天都在不停的进行着新陈代谢，鱼、禽肉、蛋、奶和豆制品是优质蛋白的重要来源，可以为皮肤提供代谢所需的原材料。

避免油炸食品：油炸食品会增加体内的自由基，加速皮肤老化，同时还会容易引起肥胖。通常皮肤容易起痘痘和色斑跟皮肤中的脂质代谢异常也是相关的。多吃新鲜的蔬菜和水果。

主食注意粗细搭配，多选全谷物：全谷物就是指糙米、全麦面粉、燕麦等食物，这些食物含有丰富的B族维生素。B族维生素在体内不但是重要的辅酶，还是帮助舒缓神经的营养素，可以帮助机体代谢，调节内分泌。

多吃卵磷脂丰富的食物：卵磷脂可以调节肌肤中的含水量，同时也是很多激素的构成成分以及细胞膜的重要组成部分。同时卵磷脂还可以帮助机体清除过氧化物质，因此如果想皮肤柔嫩水润，必须摄入足够的卵磷脂。卵磷脂主要存在于鸡蛋黄、豆制品、鱼头、牛奶、动物内脏、山药、木耳等食物中。保证充足的饮水，远离咖啡、可乐等饮料。

运动：运动可以放松精神，加速代谢，有助于色斑的治疗及预防。但运动也不是盲目的，要根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如健步走、游泳、打拳、慢跑等。运动还需要持之以恒，定时定量，不定时定量运动既达不到运动目的，还容易因为运动强度的巨大差异导致肌肉关节损伤。

生活方式：注意避光，平时要注意避免强烈阳光的照射，外出应戴帽，最好养成出门打伞的良好习惯。注意科学使用防晒霜，可选SPF值较高的防晒霜。慎用化妆品，许多色斑患者，如黄褐斑患者有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史，不仅会使黄褐斑加重，还可增添新的皮肤病。慎用化学药物，如安眠药和避孕药等。保证充足睡眠、愉悦情绪、少烟少酒。

情绪心理：色斑好发于颜面部位，会对患者的外貌造成影响。患病后，患者可能会出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题。因此对心理负担较重的患者应该进行耐心的解释，并鼓励患者配合治疗，保持乐观的心态。

日常病情监测：观测皮肤情况，出现色斑扩散、增多时，应及时和医生反映。

特殊注意事项：合理饮食，养成规律的作息习惯，适当的锻炼身体。避免阳光直晒，出门做好防晒措施。药物应在专业医生的指导下进行，切勿自行到不正规的美容院等机构接受治疗。色斑需要科学的治疗及护理措施，不要过于相信网络偏方，美容产品。

预防：不要晒日光浴，紫外线直射既损害皮肤，也伤及内脏。涂防晒霜。即使是冬天也要涂防晒指数高的防晒霜，在强光直射的情况下戴帽子或太阳镜防晒。在日常饮食中安排祛斑的食疗菜肴，不抽烟、不喝酒。维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早衰老。适当参加体育活动。

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