腿抽筋的饮食_腿抽筋吃什么好_腿抽筋有什么不能吃

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腿抽筋的饮食

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继发性腿抽筋的日常管理重在规避可能引起腿抽筋的健康风险因素，如避免重金属接触，避免进食有毒食物，避免过量运动，适度补钙等。特发性腿抽筋的日常生活管理重在日常的拉伸锻炼，常规的拉伸可以有效减少特发性腿抽筋的发生概率。

家庭护理：避免重金属接触，避免进食有毒食物，避免过量运动，适度补钙等。

日常生活管理：反复发作的腿抽筋，尤其是特发性腿抽筋，应常规进行拉伸锻炼。每天三次拉伸，其中一次应在睡前进行。拉伸运动的要点阐述如下：站在离墙1米远的位置；手向前伸扶着墙，全脚掌不离地；保持这一姿势坚持五秒后放松一会；重复这一动作大约5分钟左右。饮食上因注意膳食平衡，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白食物，如鱼肉蛋奶等。避免烟酒及过多的高脂饮食。出行应注意穿大小合适、舒适的鞋子，避免过多穿高跟或无跟的鞋子。

特殊注意事项：腿抽筋在以下两种情形下提示潜在严重的健康问题，应立即就诊：无明显诱因，例如高强度运动等，腿抽筋持续10分钟以上没有改善；接触潜在毒性或感染性物质后发生腿抽筋，例如被污染的利器割伤可能导致破伤风，又如接触水银或者铅发生中毒；应用某些药物后出现腿抽筋现象。出现以上几种问题时建议急诊就诊。

预防：该疾病可通过良好的日常生活管理来预防，要点如下：日常进行腿部肌肉拉伸训练；良好平衡的膳食摄入；避免接触可能引发腿抽筋的健康危险因素；积极治疗或控制全身疾病。

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