膝关节损伤怎么护理_膝关节损伤护理注意事项_膝关节损伤饮食禁忌

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膝关节损伤的保健

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治愈性轻度的膝关节损伤在一段时间调理后可自愈。较严重的膝关节损伤需要手术治疗，膝关节损伤在手术治疗三个月后基本可以治愈。严重性膝关节损伤若不积极治疗会导致运动功能障碍，还会出现膝关节活动受限的情况。后遗症关节炎、关节变形、关节不稳。

康复

术后不可进行剧烈运动，但应该在医生的指导下，尽早进行小范围锻炼，例如踝泵练习、股四头肌等长收缩训练和膝关节屈伸练习等。注意不可因为害怕疼痛，而长期不进行锻炼，否则会导致关节僵硬，功能难以恢复。

并发症膝

关节损伤的并发症：早期为血管、神经损伤、骨挫伤、滑膜炎、关节积液等，晚期还可能引起关节不稳、关节功能障碍、肌肉萎缩、创伤性关节炎、骨坏死等并发症。

本病的发病与运动损伤和长期劳损有关，可以通过下列方法进行预防：

长期劳损：对于需要长期重复某一动作的人群，如半蹲或蹲位等，可尽量在 30 分钟内更换姿势，有利于避免本病发生。

适宜运动：平时可进行适当的锻炼，使支撑膝关节的肌肉变得强健柔韧。可以加强平衡能力的训练，例如单脚站立。

竞技运动者：尽量避免过于剧烈的竞技运动，可佩戴护膝，在健身教练等专业人士的指导下运动。注意保持体重。

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