烟草依赖的饮食_烟草依赖吃什么好_烟草依赖有什么不能吃

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烟草依赖的饮食

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复吸是一个正常的现象。一旦出现复吸，需要再次进行戒烟治疗。复吸并非不可避免，在戒烟过程中，可以家庭帮助、日常生活管理等方法和小技巧来防止复吸。

家庭护理：告诉家人自己戒烟的计划，并获得他们的理解和支持。家庭中有其他吸烟者时，吸烟者戒烟会更加困难。应鼓励家中其他的吸烟者共同戒烟或要求他们不在自己面前吸烟。

日常生活管理：

情绪心理：戒烟者在戒烟初期往往会有烦躁不安、焦虑、情绪低落、睡眠困难和挫折感等症状，如果不能够克服这些不良情绪，会导致戒烟失败。戒烟者要坚定戒烟的决心，增强戒烟的信心；必须要有规律的作息，自我放松，减少空余的时间，多听些音乐、多运动，多与家人朋友沟通，戒烟的任何情绪波动都是暂时的，一旦戒烟成功，心情就会比以前变得更好。

饮食：要注意饮食及营养均衡，适当补充高蛋白，适量增加新鲜蔬菜与水果。

运动：适当的运动，例如散步、游泳、慢跑等，在没有不适的情况下还可以进行打羽毛球，投篮等。

预防：戒烟后就要彻底离开烟，有些人戒烟之后可能经常会有“我可以只抽一支”的想法，这是因为以前烟草中的尼古丁导致的吸烟愉悦经历，可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉，这往往就是复吸的开始。因此，避免吸烟诱惑，比如尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合，避免偶吸、复吸。

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