胰岛素抵抗的饮食_胰岛素抵抗吃什么好_胰岛素抵抗有什么不能吃

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胰岛素抵抗的饮食

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胰岛素抵抗的日常生活管理重在健康的生活方式和规律监测，此外，高危人群可以通过生活方式的改善以预防该病。

日常生活管理饮食：日常生活中，首先应当注意健康、科学的饮食习惯，低盐、低脂、低糖饮食，控制主食量，可少食多餐，保证营养均衡及维生素、微量元素等的摄入。运动合理计划和安排每日运动，运动宜在餐毕半小时后进行，贵在坚持，不推荐餐前大量运动。

日常病情监测：规律测量体重和腰围等指标，定期监测血糖、血压、血脂和尿酸等代谢综合征相关指标，有利于早期发现胰岛素抵抗。

特殊注意事项：若出现以下情况请及时就医：女性出现肥胖合并月经紊乱伴或伴雄激素过多（如胡须和多毛等）表现；有满月脸、水牛背、痤疮和紫纹等表现；有手足肥大、面容改变等表现；出现怕热、心悸、体重减轻等情况。预防虽然对于遗传因素导致的原发性胰岛素抵抗目前尚无行之有效的预防措施，但如有糖尿病家族史的一级亲属、有高血压、高血脂家族史、妊娠糖尿病史、出生时低体重儿或存在宫内营养不良史的人群，应当尤其注意通过生活方式的改善避免肥胖，从而预防胰岛素抵抗及其他代谢性疾病的发生。

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