H型高血压的饮食_H型高血压吃什么好_H型高血压有什么不能吃

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H型高血压的饮食

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生活方式干预可有效降低血压、预防或延迟高血压的发生，并降低心脑血管疾病的风险；补充叶酸可有效降低Hcy。

家庭护理：家中备上臂式电子血压计，定期监测血压。设定闹钟，提醒患者每日定时服用降压药。

日常生活管理饮食：钠盐可显著升高血压，我国患者饮食中75.8%的钠来源于烹饪中的盐，故应限制钠盐摄入（＜2400mg/d）；另外，避免或减少含钠盐较高的加工食品摄入，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、植物来源的蛋白质为主，减少胆固醇和饱和脂肪摄入。摄入富含叶酸的食物，包括猪肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。

运动：中等以下强度（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等），每周4~7次，每次30~60min。生活方式戒烟、限酒、将体重控制在正常范围内（BMI18.5~23.9km/m2）。以有氧运动为主，无氧运动为补充。

情绪心理：减轻精神压力，保持心态平衡，必要时可寻求专业医生帮助，采取心理治疗和药物治疗缓解焦虑和精神压力。

日常病情监测：初诊患者，每日早上和晚上测量血压；血压控制平稳且达标者，每周自测1~2天血压，早晚各一次，最好在早上起床后服用降压药和早餐前，每日固定时间测量；若精神过度紧张的患者，不建议日常监测血压。

特殊注意事项：高血压一般需终身治疗，不可因为血压降至正常而自行停药，需到医院在医生的指导下调整药物剂量。

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