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腘窝囊肿的保健

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避免外伤：日常生活中应避免膝关节的损伤。

积极治疗原发病：滑囊本身有病变或患有膝关节慢性无菌性炎症应及时治疗，可在一定程度上避免腘窝囊肿的发生。

避免活动过度：避免膝关节过度屈、伸等动作。如果患有半月板损伤或关节退变等疾病，应避免爬楼梯、爬山、搬重物、挑东西等。

注意保暖：平时应注意膝盖的保暖，避免长期处于湿冷环境。

对于手术患者：若全身情况及精神状态良好，可考虑活动。首先床旁坐一会，若无头晕心慌等不适，可下床活动。建议在看护的情况下短距离行走，15～20 分钟即可，根据个人情况适当增加活动量。

若为非手术患者：根据个人身体状况，每周可锻炼 4 次左右，每次 30 分钟左右，可进行如散步、慢跑、游泳等运动。

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