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阿尔茨海默病的保健

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阿尔茨海默病怎么预防发生？

阿尔茨海默病是对老年人危害甚大的疾病之一，对此病的预防对老年人来说是非常重要的。包括：

个人预防：首先要树立积极乐观的生活态度；积极参加社会活动、多与亲朋邻里交流；

养成积极健康生活方式，积极参加体育锻炼：不吸烟、不酗酒，多听听音乐，保证每天有一小时体育锻炼，较好户外体育锻炼，有氧训练可预防认知功能下降和老年痴呆症 [5]。日常生活要多用脑，如学习新技能、填字游戏和读报纸，经常读书写字，主动做一些计算，如超市买东西回来后可计算账单，这些脑力活动能促进神经元间形成新连接，延缓痴呆。

饮食注意营养平衡：平时要注意 D、B 、E 族维生素和微量元素的补充，能降低患老年痴呆风险 [5]。

主动及时治疗慢性病：如白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病。控制胆固醇水平，日常生活中可以通过低脂饮食或服用他汀类药物等方法以降低胆固醇水平 [6]。

家庭预防：子女要挤出时间常陪伴老人，多与老人沟通交流，鼓励老人多接触新鲜事物，勤动脑筋，不要让老人整天都坐在电视机前面；同时要让老人多参与集体活动，广泛社交，良好的情绪能够有助于预防老年痴呆。

社会预防：多组织社区活动，主动邀请老年人参加，尤其是不常参加的老人；大力发展基础教育，提高全民教育水平，可有效减少痴呆的发生；经常开展早期老年认知检查，早发现，早预防，及早进行健康教育；政府社会要多关心孤、寡、残疾、失独和贫穷老年人，经常给予关心帮助。

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