如何预防产后关节响?
产后运动:妈妈们在产后要避免久坐,需要多伸展肌肉,进行肌肉力量的训练,既可以加强关节稳定性,也可以塑造优美的体型。游泳就是一种很好的运动方式。需要注意的是,动作要轻柔,而且要尽量避免提重物或爬太高的楼梯。
正确站姿:妈妈们在站立要保持正确的站姿,使两条腿均匀受力。
保持心态良好、心情愉悦:新手妈妈们,当自己感觉到情绪异常时,应主动向家人朋友表达、倾诉,或尝试转移注意力,做一些孕产前喜爱的活动来缓解糟糕的情绪,避免因抑郁、焦虑、暴躁的情绪引起的身体不适或暴饮暴食等问题。
饮食结构合理:妈妈们要多吃一些富含钙的食物,如牛奶、鱼干、豆类制品、芝士、海带等。产后关节有响声,
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