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产后关节响的保健

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如何预防产后关节响？

产后运动：妈妈们在产后要避免久坐，需要多伸展肌肉，进行肌肉力量的训练，既可以加强关节稳定性，也可以塑造优美的体型。游泳就是一种很好的运动方式。需要注意的是，动作要轻柔，而且要尽量避免提重物或爬太高的楼梯。

正确站姿：妈妈们在站立要保持正确的站姿，使两条腿均匀受力。

保持心态良好、心情愉悦：新手妈妈们，当自己感觉到情绪异常时，应主动向家人朋友表达、倾诉，或尝试转移注意力，做一些孕产前喜爱的活动来缓解糟糕的情绪，避免因抑郁、焦虑、暴躁的情绪引起的身体不适或暴饮暴食等问题。

饮食结构合理：妈妈们要多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼干、豆类制品、芝士、海带等。产后关节有响声，

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