产后乳房胀痛,哺乳妈妈该怎么办?
产后乳房肿痛是正常的,但如果不及时采取措施,肿痛会加重。妈妈们可以采用下面这些方法,主要是通过排空乳房来改善胀痛。
1. 和宝宝多接触、多哺乳妈妈产后要和宝宝多做肌肤接触,按照宝宝的需求不限时间不限次数地哺乳,这样有利于乳汁分泌,缓解乳房胀痛。注意辨别宝宝饥饿的信号,在他有快速动眼、吐口水、侧头寻乳等迹象时开始哺乳,不要等他大哭了再慌忙哺乳,否则很容易造成含乳姿势不当,损伤乳头。哺乳时等宝宝自己嘴巴松开一侧乳房后,再让他吃另一侧乳房,不要着急直接把乳房从宝宝嘴里扯出来,以免损伤乳头。
2. 学会用手挤奶和反式按压排空乳房手挤奶方法彻底清洁双手后,把一只手的食指和拇指放在乳房上距离乳头 2~3 厘米的位置,向胸壁,也就是乳房内的方向用力按,再放松,再用力。注意手指不要在皮肤上摩擦滑动,以免损伤皮肤,每隔 2~3 小时重复一次,每次不要超过 5 分钟。反式按压方法彻底清洁双手后,用两只手的食指或一只手的食指和拇指放置在乳头旁,轻轻施加压力,保持按压,可以感受到水肿在减轻。持续 60 秒左右再用手挤奶,挤 5 分钟出现乳晕水肿后再次反式按压,随后冷敷乳房 10 分钟。每隔 2~3 个小时重复一次[1]。
3. 冷敷乳房哺乳后用凉水浸过的毛巾或哺乳冷敷袋等冷敷乳房,减轻乳房水肿,以免引起胀痛。
4. 合理使用吸奶器一般优先推荐亲喂和用手挤奶,在和宝宝分离的情况下才需要使用吸奶器。吸奶器要选择和自己乳房匹配的,并学习使用方法。注意使用时间不要超过半小时或负压过大,以免造成更严重的乳晕区水肿[2],以免引起胀痛。
5. 药物缓解如果乳房胀痛严重,可以服用布洛芬胶囊缓解,不影响哺乳,同时可以降低因涨奶引起的中度发热。
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