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产后上吐下泻的保健

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如何预防产后上吐下泻？

做好下面 5 件事，可以有效预防孕期上吐下泻[1，2]：

1. 产后及时排便分娩完毕后的次排便非常重要，妈妈们不要因为害怕疼痛就不敢排便，否则可能会影响肠道功能恢复。如果有需要，可以请医生帮忙安排止痛方案，选择哺乳期也可以安全使用的止痛药，如布洛芬等就可以。注意，含有吗啡成分的止痛药可能引起便秘，尽量避免使用。

2. 及时补水分娩过程中会流失很多液体，排尿出汗，又会带走相当多的水分。水分消耗多，又得不到及时补充，会影响人体的内环境平衡，从而导致上吐下泻。

3. 产后饮食营养丰富产后饮食要清淡、少油，但需要保证每日吃够尽可能丰富的营养成分，优质蛋白质、富含纤维的碳水化合物、还有适量的脂肪，都是必不可少的。妊娠高血压疾病的产妇仍然要规律服用降压药、清淡饮食、限制食盐摄入，把血压控制到正常范围。需要哺乳的妈妈，推荐每天的能量摄入应该在 2300～2500 千卡，如果不喂奶，也要保证每天的能量摄入在 1800～2000 千卡。

4. 锻炼盆底肌以凯格尔运动为代表的盆底肌锻炼，可以帮助松弛的盆底肌肉恢复，有利于控制排便。

5. 勤洗手，防止病从口入手上细菌很多，饭前便后一定要认真洗手，减少发生胃肠炎的风险。

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