产后手脚冰凉的治疗方法_产后手脚冰凉怎么办可以治好吗_产后手脚冰凉用药

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产后手脚冰凉的治疗

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产后手脚冰凉，怎么办才好？

妈妈们可以通过下面 3 个方法，缓解手脚冰凉的状况。

注意防寒保暖，可以用热水袋、暖宝宝等热敷手 15 分钟，或用热水泡脚等，都是秋冬季节改善末梢循环不错的手段。

均衡营养，补充肉蛋奶等蛋白质丰富的饮食，增强体质。通过腿部抬高、踝泵运动（下肢肌肉收缩带动踝关节运动），可以改善末梢循环。但是，如果妈妈在生完宝宝后手脚冰凉，同时伴有手脚青紫（特别是有雷诺氏病史的妈妈），或下肢出现疼痛、乏力和感觉异常，需要及时就医。

如何预防产后手脚冰凉？

妈妈们可以在产后的不同时期，根据自身基础运动水平，缓慢逐渐增加运动难度，延长运动时间，从简单的散步到逐步恢复至产前的状态，有氧及无氧运动的选择，量力而行。出院后第 1～2 周：可以开始步行，每次走上 10 分钟，根据自身情况一天走上几次，缓慢逐步恢复心肺功能；产后超过 3 周：可以考虑进行卷腹、反板式、仰卧转体卷腹、仰卧屈膝扭转、凯格尔运动等，逐渐加大耐力及活动量；产后超过 6 周：可以开始考虑使用器械锻炼，真正关节和韧带可能在 3 个月才能恢复至孕前水平。

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