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产后手脚发麻的保健

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如何预防产后手脚发麻？

1. 孕期控制体重妈妈在怀孕时适当地控制体重增长，可以避免腹部过大、四肢过于水肿，从而压迫神经；也可以使宝宝的体重适中，使生产过程顺利一些，避免生产过程延长、长时间压迫神经造成损伤。具体做法如下：监测体重妈妈在怀孕早期（怀孕 1 周～12 周）时，每月测量 1 次体重；怀孕中、晚期（怀孕 13 周到结束）的时候，要每周测量体重，根据体重增长情况调整饮食和运动量。运动不管是在怀孕时，还是在生完宝宝后，都建议妈妈每天做 30 分钟的轻到中强度的运动，如散步、瑜伽等，不仅可以控制体重，还可以预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症。

2. 孕期避免过多盐分摄入妈妈摄入的盐分过多时，水分会堆积在组织里，不容易排出来，从而加重水肿。所以，妈妈在怀孕时饮食要适当清淡一些，少吃口味太重的食物，但还是要保证摄入足够的盐分来维持人体正常的生理活动。所以，如果妈妈平时的口味比较重，只需要在平时吃饭时少放一些盐、酱油等调料就可以了。

3. 采用不同的喂奶姿势妈妈们要在每次喂奶时采用不同的姿势，不要总用一种姿势喂奶，比如妈妈可以坐着喂奶，然后下次侧卧着喂奶，左右手臂也要交替使用。另外，妈妈们要尽量缩短喂奶的时间，不要让宝宝吃着奶睡觉，这样可以避免长时间维持一个喂奶姿势，压迫到神经。

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