产后小腹坠胀怎么护理_产后小腹坠胀护理注意事项_产后小腹坠胀饮食禁忌

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产后小腹坠胀的保健

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怎么预防产后出现小腹坠胀？

1. 注意保持正常的日常活动产后因为家里多了宝宝而多了很多要干的事情，特别是晚上，睡眠难以保证，容易让人不想活动。但是在精力允许的情况下，如果身体没有感到什么不适，产后也应该保持正常的日常活动。建议产后尽早进行适当地活动，经阴道自然分娩的妈妈，产后 6～12 小时内即可起床轻微活动，于产后第 2 日可在室内随意走动[1]。此后，建议可以每天在屋子里或者家附近的露天场所适当散步，有助于胃肠功能恢复、血液循环、身心舒畅。我们提倡科学坐月子，月子期间不能下地、不能吹风、不能晒太阳、不能出门等等这样的观点，应该被我们这一代人摒弃了。

2. 注意产后的个人卫生因为产后身体代谢旺盛，往往会出汗很多，更应该勤洗澡，注意保持外阴的干燥与清洁，勤换衣物、被褥，避免发生感染。当然也要注意饮食卫生与周围的环境卫生。产后妈妈的居室应清洁通风，衣着宽大透气，注意休息[1]。同样的，我们提倡科学坐月子，洗澡、洗头、吹空调等都是可以的，保持个人卫生是预防产后感染的重要措施。

3. 产后 42 天按时复查产后 42 天的复查至关重要，医生会在此时对产后的康复做一个全面的评估，会问诊、查体，如果发现子宫复旧不好、恶露异常、盆腔器官脱垂、盆底肌力弱等情况，可以及时开始进行康复、治疗。再忙也不能错过这次复查。妈妈们出院后，社区医疗保健人员也会在出院后的第 3 日、产后 14 日和产后 28 日分别做 3 次产后访视，这个期间如果出现身体恢复的异常，也应及时反馈给医护人员。

4. 避免过早体力劳动产后由于盆底肌肉、结缔组织还未完全恢复，如果过早的进行体力劳动，过度操劳，没有休息好，都有可能发生盆腔器官脱垂、加重盆腔静脉淤血，引起不必要的痛苦。

5. 及时治疗相关疾病如果产后有任何不舒服，一定要及时就医，因为感染等原因导致的小腹坠胀，有时并不是很难治，不要以为在家自己扛一扛就能过去，这反而会错过较好的治疗时机，出现更严重的后果。

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