产前抑郁症的饮食_产前抑郁症吃什么好_产前抑郁症有什么不能吃

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产前抑郁症的饮食

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产前抑郁症的治疗除了心理治疗、药物治疗以外，日常生活中保持正确的生活习惯对治疗也十分重要。

家庭护理：孕妇的配偶及家人应密切关注孕妇怀孕后的心理变化，尽一切可能的给予关心和体贴，减少不良的刺激和压力，使其保持愉快的心情和稳定的情绪。

日常生活管理饮食：饮食原则性指导：加强饮食调理，搭配健康、合理、均衡的饮食，以保证充足的孕期营养。

饮食推荐：多食新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，也可以多吃些有助于心情愉快的食物，如香蕉、莲子、核桃等。

运动：孕期可进行适当的户外运动及社交活动，可选择一些安静放松的运动类型，比如慢走、瑜伽等社交方面可以多接触朋友及参加一些社会活动，可以有效缓解孕妇的抑郁、焦虑及疲劳。

生活方式：孕妇应保持规律的生活作息，保证生活环境的安静、舒适、减少外界刺激，保持充足的睡眠，最好每晚能睡好7~8小时，如果实在睡不着，试着洗个澡，读一本书，或者通过冥想试着放松自己的头脑。情绪心理亲友应予以充分的尊重及理解，尤其是孕妇的配偶。家人应多同孕妇交谈，多给予孕妇关爱及鼓励，不可歧视、诋毁、漠视患者，也不可强迫其进行活动。

日常病情监测：家属应严密监测孕妇的行为、饮食、睡眠、情绪等，护理中尤其注意患者有无过度焦虑，过度担心，有无睡眠障碍，有无食欲减退，尽量减少患者一个人独处的时间，多给予陪伴。

特殊注意事项：早期发现、早期治疗，严重的抑郁症患者家属应提高警惕，严防自杀。

预防：

日常预防：孕产期知识保健、特别是心理保健有助于预防。

生活状态：养成有规律的生活，饮食及休息，可以把生活中的美好事件记录下来，学会在空余时间培养自己的兴趣爱好，拓宽自己的眼界，多与阳光、积极、正性的人交往，积极的去尝试以前没有做过的事情，从稳定的生活规律当中领会生活本身的情趣，使自己的生活更充实。

情绪管理：孕妇应放松心情，不能操心太多的事情，要学会善于分享心事，可以把自己内心恐惧或担忧的事情分享给朋友，与其他的孕产妇多分享经验，和家人及配偶之间也要保持坦率的交流。

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