短暂性失眠障碍怎么护理_短暂性失眠障碍护理注意事项_短暂性失眠障碍饮食禁忌

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短暂性失眠障碍的保健

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短暂性失眠障碍可以预防吗？

可以预防，重要的就是良好的生活习惯和健康的心理，具体可参考上面的「生活注意事项」。

短暂性失眠障碍如何避免发展成为慢性失眠障碍？

纠正错误的睡眠认知和习惯，养成健康的习惯：维持稳定的入睡和起床时间，尽量不要周末补觉。午睡维持在 30~40 分钟。远离茶、咖啡等含咖啡因食物。规律锻炼。白天多晒太阳。及时寻求专业帮助，包括精神科、心理科医生等。

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