高龄产妇在饮食上有什么注意事项?
日常饮食做到营养均衡,多样化,不要挑食或偏食。每天摄入优质蛋白,比如奶制品、豆制品、鱼虾、禽类等,每周可以吃 1~2 次海鱼,增加不饱和脂肪酸的摄入。整个孕期要注意补铁,红肉、动物肝脏中的铁更容易被身体吸收利用。多吃新鲜蔬菜、水果。烹饪方式上以蒸煮为主,注意少油、少盐、低脂。控制体重,避免超重。
高龄产妇可以做运动吗?适合哪些运动?
高龄产妇一般情况良好时,建议做运动,对控制血压血糖体重、提高身体素质都有好处。建议饭后休息 30 分钟后再运动,走路、瑜伽、游泳等都是不错的选择,运动时间没有特殊规定,量力而行。
高龄产妇生产后有特殊注意事项吗?
高龄产妇子宫收缩和缩复功能差,发生产后出血的概率增加;分娩后身体抵抗力下降,出现生殖道感染的概率也相应上升。所以在生产后要注意观察阴道恶露情况,一旦发现出血多、阴道分泌物有臭味或伤口疼痛,务必及时就诊。产后 42 天要做盆底功能评估。女性的盆底功能随着年龄增大逐渐下降,尤其是很多高龄产妇是生育二胎,产后一定要重视盆底功能评估,发现问题及早治疗,防止以后出现漏尿、子宫脱垂等问题。因为妊娠并发症多、难产、恢复慢等原因,高龄产妇出现产后抑郁的概率增加,所以在生产后,家人也需要更加关注高龄妈妈们的情绪变化,及时发现产后抑郁的苗头,避免悲剧发生。
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