高龄产妇的饮食_高龄产妇吃什么好_高龄产妇有什么不能吃

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高龄产妇的饮食

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高龄产妇在饮食上有什么注意事项？

日常饮食做到营养均衡，多样化，不要挑食或偏食。每天摄入优质蛋白，比如奶制品、豆制品、鱼虾、禽类等，每周可以吃 1～2 次海鱼，增加不饱和脂肪酸的摄入。整个孕期要注意补铁，红肉、动物肝脏中的铁更容易被身体吸收利用。多吃新鲜蔬菜、水果。烹饪方式上以蒸煮为主，注意少油、少盐、低脂。控制体重，避免超重。

高龄产妇可以做运动吗？适合哪些运动？

高龄产妇一般情况良好时，建议做运动，对控制血压血糖体重、提高身体素质都有好处。建议饭后休息 30 分钟后再运动，走路、瑜伽、游泳等都是不错的选择，运动时间没有特殊规定，量力而行。

高龄产妇生产后有特殊注意事项吗？

高龄产妇子宫收缩和缩复功能差，发生产后出血的概率增加；分娩后身体抵抗力下降，出现生殖道感染的概率也相应上升。所以在生产后要注意观察阴道恶露情况，一旦发现出血多、阴道分泌物有臭味或伤口疼痛，务必及时就诊。产后 42 天要做盆底功能评估。女性的盆底功能随着年龄增大逐渐下降，尤其是很多高龄产妇是生育二胎，产后一定要重视盆底功能评估，发现问题及早治疗，防止以后出现漏尿、子宫脱垂等问题。因为妊娠并发症多、难产、恢复慢等原因，高龄产妇出现产后抑郁的概率增加，所以在生产后，家人也需要更加关注高龄妈妈们的情绪变化，及时发现产后抑郁的苗头，避免悲剧发生。

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