关节积液的饮食_关节积液吃什么好_关节积液有什么不能吃

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关节积液的饮食

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关节积液的日常生活管理重在减轻关节负担、避免关节损伤。该病没有针对性的预防方式，但适度锻炼，避免久站、久蹲及外伤等对预防有一定意义。

家庭护理：家属应当督促患者注意合理饮食搭配、保证营养均衡。患者应当防止对关节造成过度负荷，建立合理的日常活动方式，如主动保护受累的膝关节，避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯以及各种不良体位姿势，如长久站立、跪位和蹲位等。如有骨关节炎，应避免爬楼、爬山、远足等；如有类风湿关节炎，应注意防寒保暖。

日常生活管理：平时应当采用正确的运动方式，养成良好的饮食习惯。

运动：进行低强度的体育锻炼，避免剧烈运动损伤关节，同时减轻体重。关节周围肌肉的阻力练习可能加强肌肉力量，更好地保护关节。

饮食：食物应富含蛋白质、钙质，保障粗粮的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。平时应多饮水，保持机体水分充足。痛风患者则应注意戒酒戒烟并保证低嘌呤饮食。常见高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、啤酒、火锅、羊肉、四季豆等，需限制摄入。

预防：关节积液没有针对性的预防方法，但是还是可以通过以下的方法降低发生关节积液的风险：如果体重超标，即体重指数（BMI）≥24，建议减肥，可以减少下肢关节的负担。选择低强度的锻炼方式，如散步、游泳等，避免关节持续负重，避免参加超出自己身体承受范围的锻炼项目。通过阻力训练增强关节及关节周围的肌肉力量，可以用阻力带锻炼肩部关节周围肌肉，用腿部伸展机锻炼膝关节周围肌肉。在进行对抗性体育项目或体力劳动时，可以佩戴相关护具，如护膝、护腕、护踝等。运动开始前及结束时都应进行充分的热身以及拉伸。

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