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脚冷

脚冷的饮食

脚冷生活中应该注意些什么?

饮食上可以多吃一些低脂蛋白质如鱼肉、鸡肉等;多吃富含 B 族维生素的食物,如粗粮、豆类、动物肝脏等。这些食物能扩张末梢血管,缓解脚冷;可以适当食用一些含碘丰富的食物,如海带、紫菜等。此外,烹调食物时可以适当添加一些如葱、姜、蒜、辣椒、咖喱等可以促进血液循环的香料。适当增添衣物,要穿戴保暖性能好的鞋袜,可以适当多活动活动,增强血液循环及新陈代谢。长时间久坐,腿上可以盖一条保暖的小毯子。每晚睡觉前泡脚,在较深的脚盆中加入 40 度左右的热水,让热水漫过脚踝浸泡 5~10 分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好(糖尿病足病人由于温度感受功能异常,不建议热水泡脚)。由于自主神经紊乱导致的脚冷,改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,必要时可减轻学习或工作量 。均衡饮食、规律作息,戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,避免生冷刺激食物。如果上面这些措施都不能缓解脚冷,或出现上述需要尽快就诊的情况,需要需要及时前往医院,进一步明确病因。

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