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颈肩综合征的保健

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治疗后，基本上都能取得满意的疗效。但是方法不当也可成为颈肩综合征长期迁延不愈的主要原因。需要注意生活习惯并进行康复训练，以利颈肩综合征的康复，减少复发风险。康复坚持做颈肩部保健操，进行自我按摩，用双手拇指按揉颈部后侧，手掌拍打后背。旋转头颈，活动颈肩关节。采用舒筋通脉法，两手十指交叉，手掌置于颈项后，抬头扩胸，双肘外展，双手掌将颈部用力前推，颈项则后挺，力度相抗左右旋转20次。站立做游泳时双臂和头颈的配合动作，配合呼吸，动作要慢，尽力伸展。做此练习颈肩部有牵紧感及酸胀感。重复20次，有条件多参加游泳运动。

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