人为什么会失眠呢?
失眠的确切病因和病理学机制目前尚未完全明了。现有研究资料提示,失眠的发生发展可能与遗传、神经生物学、睡眠觉醒调节,以及个体的行为和认知模式等因素有关。
什么情况下更容易发生失眠?
睡眠环境、习惯或睡眠相关的行为,可能与失眠有关。比如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、睡前饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶、一些不利于睡眠的行为等等;客观环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差等,一般均能在短期内适应;较大强度的压力事件(如失恋、晋升、事业等),情绪问题(如焦虑、抑郁),以及一些明显的精神心理问题;个体对待睡眠和认知行为模式(比如过分关注和紧张睡不好)可能导致失眠的持续和恶化;一些躯体疾病和精神障碍,如心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、胃肠不适、躯体关节疼痛、抑郁症、躁狂症、物质滥用和依赖……,还有一些药物(如氨茶碱、利尿剂等)也可能会导致失眠。
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