慢性失眠障碍去医院挂什么科-慢性失眠障碍预防及日常注意事项-慢性失眠障碍治疗/手术多少钱-第1页-家庭医生在线

概述病因症状诊断治疗饮食保健遗传传染问答

慢性失眠障碍的保健

预约挂号

慢性失眠障碍患者睡不着的时候，该怎么办？

很多失眠的朋友都不愿意离开自己的床，他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。还有一部分朋友，睡不着的时候就在床上反复纠结思考问题，或者在床上玩手机刷朋友圈，结果不知不觉中，过去了几个小时不仅没睡，大脑反而越来越清醒。长期下来，床便与这些让大脑保持清晰兴奋的状态或活动实现了关联和对应关系，于是，一上床大脑就习惯性进入清醒和兴奋，睡眠自然成了困扰。如果在床上 20～30 分钟还不能入睡，离开床和卧室，去客厅或书房做一些能让人放松的事情，如舒缓的音乐、轻松的书等。等睡意来临时，再上床。若仍然睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。这个方法的见效，需要长期坚持。有效坚持 4 周以上，可能体验到效果。有睡意才上床，没睡意不赖床。严格控制在床又未入睡的时间的目的在于，恢复床的本来属性：床就只是用来睡觉的地方。所以，任何与睡觉不相关的事情，都要避免在床上养成习惯。

慢性失眠障碍【保健】_相关文章

今日报道!西安治疗癫痫排名靠前的医院(医院排名公布)不止是抽搐、吐白沫!不同类型的癫痫发作特点不一样!　 2024-11-01: 癫痫是一种由大脑异常放电引起的神经系统疾病，不同类型的癫痫发作可呈现截然不同的症状和特征。虽然有些...详情

秋季排名!西安哪里的医院看癫痫排名好(医院名单更新)气温骤降，癫痫高发!医生强调的五点你做到了吗? 2024-11-01: 当气温急剧下降时，一些癫痫患者可能更容易癫痫发作。医生经常强调以下五个技巧来帮助患者降低癫痫发作的...详情

名医讲堂!西安治疗癫痫哪里的医院好(医院推荐)癫痫患者忘记吃药或者吃晚了有影响吗? 2024-11-01: 癫痫是一种慢性疾病，需要长期正规治疗。如果患者忘记服药或延迟服药，可能会增加癫痫发作的风险。详情

每日更新!西安哪里的医院能看癫痫(医院详情)癫痫患者常伴有这些共患病一定要清楚! 2024-11-01: 癫痫患者常伴有这些并发症，一定要警惕! 癫痫是一种神经系统疾病，人们可能同时患有其他健康问题，称为合...详情

优先推荐:西安哪家癫痫病治疗医院比较好(近期榜单)男性癫痫与女性癫痫的差异? 2024-11-01: 癫痫，作为一种常见的神经系统疾病，其发病机制和临床表现复杂多样，受到多种因素的影响，包括遗传、环境、...详情

今日排名!西安治疗癫痫医院排名公布(排名详情)儿童癫疯病能自行恢复吗? 2024-11-01: 首先，我们先从一个故事开始。据《每日邮报》报道，美国一名6岁男孩被诊断患有癫痫后奇迹般康复。这一...详情

本周排行榜公布：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心便捷就诊“本周排行榜公布”杭州那个医院男科较正规 2024-10-31: 本周排行榜公布：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心便捷就诊“本周排行榜公布”杭州那个医院男科较正规详情

本周排行榜：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心贴心关怀“本周排行榜”杭州那个医院看男科看的好 2024-10-31: 本周排行榜：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心贴心关怀“本周排行榜”杭州那个医院看男科看的好详情

本周末：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心疗xiao显著“本周末”杭州那个医院看男科好些 2024-10-31: 本周末：杭州阿波罗泌尿外科医生医生中心疗xiao显著“本周末”杭州那个医院看男科好些详情

榜单分析：广州南粤医药研究所门诊部专业吗-广州看皮肤病有效的医院 2024-10-31: 广州南粤医药研究所门诊部专业吗?荨麻疹在日常生活中很常见的疾病，是一种局限性水肿反应。由于皮肤黏膜...详情

灰指甲不只是发灰，北京哪个皮肤病医院治疗灰指甲比较好 2024-10-31: 　灰指甲不只是发灰，北京哪个皮肤病医院治疗灰指甲比较好？灰指甲是具有传染性的真菌性皮肤病，所以现在很...详情

早孕初期有什么反应 2024-10-31: 在孕育新生命的初期，许多准妈妈都会经历一些身体上的变化，这些变化往往被称为早孕反应。以下是一些常见的...详情

慢性失眠障碍相关文章