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慢性疼痛的保健

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慢性疼痛如何预防？

世界疼痛组织将每年 10 月中旬的周定为世界疼痛日，每年以 1 个主题作为关注的焦点，目的为宣传疼痛防治信息，提醒医护和普通人关注疼痛、预防疼痛。目前已提出疼痛的三级预防策略。

一级预防：积极预防或有效控制急性疼痛，例如预防或减轻术后疼痛（超前镇痛、术后使用镇痛泵、术中术后实施神经阻滞，或者使用药物减轻术后疼痛），以减轻急性痛降低慢性疼痛的发生率，并促进患者快速康复。目前很多工作者较长时间使用手机电脑，上班久坐，平时不注重锻炼，经常会遇到颈肩腰腿痛、肌肉酸痛登问题，因此我们要改正不良习惯，纠正错误姿势，特别是年轻人，平时多做一些放松运动和体育锻炼，预防慢性疼痛的发生。

二级预防：预防疼痛的慢性化。越在早期治疗，疼痛持续时间越短，慢性疼痛的程度和治疗难度就越低。比如老年人常发的带状疱疹，在发病初期不积极接受正规治疗，用一些土方偏方或者自服药物治疗疾病，会发展为带状疱疹后遗神经痛，慢性疼痛将持续几个月甚至几年。如果早期积极地进行抗病毒治疗、止痛对症处理，带状疱疹后遗神经痛的发生率会大大降低。

三级预防：防治慢性疼痛造成的功能障碍和心理障碍。很多人会因为慢性疼痛没有得到有效治疗，不能正常生活，出现一些心理问题。比如因为腰腿痛、关节疼痛无法正常工作，甚至需要家人照顾，无法独立生活，将严重影响工作、社交、经济收入等；一些晚期癌痛病人常因疼痛变的焦虑、抑郁，积极治疗癌痛可缓解情绪异常。

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