梦呓怎么护理_梦呓护理注意事项_梦呓饮食禁忌

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梦呓的保健

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梦呓有什么坏处吗？

生理性的梦呓是良性的，对身体健康和睡眠质量没有影响。如果是病理性的梦呓，可能会影响睡眠质量从而影响白天的精神、情绪和体力。如为心理原因引起的，没有及时给予恰当的心理疏导的话，时间长了可能会有严重焦虑或抑郁，甚者可能会引发自杀行为。

梦呓如何预防？

平时要作息规律（需要家人帮助监督），白天适当运动，调节工作、生活所带来的压力，放松心情。如为儿童，家长要常陪孩子聊天、玩游戏，高质量陪伴，疏导孩子的负面情绪或压力。避免过度疲劳。确保睡眠充足，不要轻易取消日间小睡。就寝前 1 小时保持安静状态，不要看电视或其他电子屏幕，不要进行耗费精力的活动（比如运动、大声唱歌等），避免喝浓茶、咖啡，睡前不要太饱或者过分饥饿。尽量保持房间安静而黑暗，如果怕黑，则开弱光的小夜灯。夜间尽量保持轻松、愉快的状态，如有抑郁或其他心理问题，或因睡眠问题比较焦虑的，至精神心理科给予必要的心理治疗。

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