皮肤搔抓障碍的饮食_皮肤搔抓障碍吃什么好_皮肤搔抓障碍有什么不能吃

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皮肤搔抓障碍的饮食

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日常生活中，最重要的是做好防抓的各种措施，包括了解引发搔抓的因素、有意识的增加搔抓的难度、管理好自己的心态和行为，同时也要关注日常病情变化，预防搔抓障碍复发或者加重。

家庭护理：了解引发因素皮肤搔抓障碍的引发因素各不相同，可能源于无聊、负面情绪，也可能源于在意瑕疵，或生活和工作压力。因此，了解自己的诱因很重要，这有助于后续的针对性处理。例如：如果搔抓是由抑郁、焦虑等负面情绪引起的，最好是去咨询下心理治疗人士。让搔抓变得困难核心要点就是改变环境，让搔抓变得很困难。例如要剪短指甲；搔抓的时候戴上手套；穿紧身衣或长袖衬衫，使皮肤更难接触。分散注意力可以尝试用各种各样的东西来分散注意力，包括橡皮泥、压力球和缠结玩具。一旦找到了适合自己的物品，最好是在工作、家里等地方都有，这样就可以更容易做到分散注意力。

日常生活管理运动：皮肤搔抓障碍与运动没有直接的关系。个别时候，通过运动（不管是任何类型的运动）或许可以帮助分散注意力，这间接可以改善搔抓的行为。

生活方式：留意容易出现搔抓的情景，尽量减少和避免搔抓，通过改变环境、调整生活环境，让搔抓变得更困难。

情绪心理：接纳自己，并且了解自己的心理状态。积极调整负面的情绪，可以找亲友协助，必要的时候咨询心理健康人士甚至精神科医生。日常病情监测关注日常的搔抓反应和相关情况，如果出现下列情况时要看医生：不能停止搔抓皮肤。搔抓皮肤对皮肤造成了严重损伤，例如出血、出现皮肤破溃、感染。搔抓皮肤引起情绪困扰（例如焦虑、抑郁），或者影响了日常生活、学习和工作。

特殊注意事项：如果有皮肤搔抓障碍，下面是平时需要注意的：想要搔抓的时候，让双手保持忙碌，目的是协助分散注意力。留意和总结自己最常在何时、何地搔抓皮肤，并尽量避免这些情况。每次有搔抓冲动的时候，都要尽力抵抗，越久越好。告诉亲友自己有皮肤搔抓障碍，他们可以帮助识别并提醒搔抓的行为。适度修剪指甲，不要让指甲长得太长。保持皮肤、手指和指甲的清洁，避免抓破皮肤引起感染。不要把镊子、别针等尖锐的物品放在容易拿到的地方。

预防：避免长期无聊的心理状态和生活状态。通过调节工作和生活，减少精神压力和焦虑等负面情绪。如果负面情绪太严重，积极看咨询专业的心理健康人士。如果有其他相关的强迫症，例如拔毛癖、躯体变形障碍，建议积极治疗。

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