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韧带损伤

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韧带损伤的饮食

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韧带损伤很难预防，但日常可以采取一些方法措施，保护自己免于遭受运动性损伤，包括：定期锻炼肌肉力量；运动前充分热身；选择合适的运动场地及运动装备等。

日常生活管理：定期有规律的锻炼，有助于减少韧带损伤的风险。日常锻炼计划包括：加强四肢、肩部、腰部等肌肉群的锻炼，以确保肌肉力量的整体平衡；锻炼时，加强关节周围肌肉力量，比如膝关节、踝关节、肩关节等部位的肌肉力量；活动前充分热身；日常运动中，穿戴必要的护具。

预防：韧带损伤常见于各类运动中，做到以下几点可降低韧带损伤发生的风险：运动前充分热身；选择合适的运动准备，如合适舒服的运动鞋，必要时佩戴护具；经常进行肌肉力量及柔韧性练习；既往发生过韧带损伤者，经过充分康复锻炼后逐步恢复运动。

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