神经性头痛的饮食_神经性头痛吃什么好_神经性头痛有什么不能吃

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神经性头痛的饮食

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神经性头痛患者症状严重时，应去医院就诊，通过药物和物理治疗来缓解症状。但最主要的还是日常的生活管理和情绪调节。

家庭护理：家属应对患者进行适当的心理护理，关心体贴患者，时刻关注患者的情绪，使其保持心情舒畅，以消除诱发因素。当患者头痛发作时，应观察患者头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征。如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等器质性头痛，应立即送往医院。当头痛发作时，可以采用自我按摩来缓解症状。按摩是指用双手中指按太阳穴转圈揉按，可以减轻头痛。也可以洗个热水澡来放松一下，缓解头皮肌肉的紧张。

日常生活管理：神经性头痛很难根治，因此生活中注意调节是关键。注意休息，尽量少熬夜，每天保证至少7小时的睡眠。加强体育锻炼，运动的项目和时间根据每个人的具体情况而定，但不要运动过量或者选择太剧烈的运动。饮食清淡，不贪吃油腻的食物，均衡食谱，多补充一些膳食维生素、钙等，多吃鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物和新鲜果蔬。其他方面还需要注意排除过敏现象，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，吃复合碳水化合物，如全麦面包，以减少对情绪的影响波动。

预防：神经性头痛患者覆盖老中青人群，甚至包括儿童，且患病人数逐渐增多。因此提醒我们，在平时的生活中应注意预防。参加体育锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，改善睡眠。坚持长期锻炼，能增强体质，增强自主神经的调节功能。注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。平时一日三餐一定要定时吃，而且要注意营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐患。但需注意的是，过量饮食也会导致头痛。

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