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相信大部分人经历过头痛，感冒或受到刺激后易引起头痛，也有可能是动脉硬化、脑外伤或高血压引起的，因此头痛的原因较复杂，头痛又分为偏头痛、三叉神经痛和紧张性头痛，那该如何区分呢。
越来越多的疾病出现在生活中了，不少的女性在关心保健的问题，在日常中，女性重视身体保养的问题很正常，所以，对于一些经常出现紧张性头痛的女性，怎么缓解和治疗呢？在日常保健，女性需要重视保健方法。针对头痛这个问题，随着小编一起来看看治疗紧张性头痛的技巧！
引起血管紧张性头痛的原因有哪些? 在中医认为，头痛、偏头痛的发生是多种因素结合而成，例如寒气颇盛、湿浊颇重、气血虚弱，血液瘀阻、肝气不畅、肝阳上亢均可导致头部经脉的阻塞而出现头痛、偏头痛，因此气候变化、头部受风、情绪不佳、过度劳累，月经期前后均可出现头痛、偏头痛。引起头痛的症状有以下几点：
紧张性头痛怎么办?如今生活节奏紧张，工作压力较大，很多人的身体都出现了一些亚健康的症状，如紧张性头痛就是常见的一种不适，给大家的生活及健康带来了极大的影响，那么我们该如何缓解紧张性的头痛呢?下面就为大家带来了自我按摩的疗法!
肌紧张性头痛是怎么引起的？紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人的一种常见“都市病”，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁，长期从事伏案工作，工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。
如感冒发烧可以引起头痛，眼睛和耳朵的疾病可以引起头痛，头部外伤、脑部肿瘤或感染也可以引起头痛。但是临床上最多见的还是紧张性头痛，表现为两侧额枕颞部或不恒定部位的慢性持续性钝痛。专家表示，头痛患者经常复发跟日常的饮食习惯有关系。有些不当的饮食习惯容易诱发头痛症状。这究竟是怎么一回事儿呢，我们一起来看看吧。
紧张性头痛要由于长期的精神紧张、焦虑、疲劳等致头颈部肌肉紧张，血管收缩，组织缺血，代谢异常，致痛物质释放导致的。主要表现为整个头部箍紧或压迫感，一般为非搏动性的，通常头痛为轻到中等程度，很少有剧痛，若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。一般紧张性头痛少吃奶酪、熏鱼肉、酒和巧克力。多吃豆类和豆制品、苋菜、紫菜、磨菇、黄芽菜等含镁丰富的蔬菜可以缓解头疼。
紧张性头痛是头痛患者中最常见的一种，故预防紧张性头痛尤为重要。因该病与长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，故首先避免精神刺激，生活规律化，禁止烟、酒。长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。同时对于长期慢性该头痛患者，除进行心理治疗外，还可以配合使用镇静、止痛剂如安定、布洛芬等药物治疗。
生活中遇到的紧张性头痛可能预示着患者可能会出现其他的特殊并发症状，如出现慢性紧张性头痛，伴低热、呕吐、颈部发硬，可查出结核病史的少年儿童，应考虑结核性脑膜炎的可能。头部受伤后出现的头疼，伴短暂的神志丧失，清醒后不久再度发生剧烈头疼，伴呕吐、烦躁不安，接着神志渐渐不清，应考虑到颅内有严重损害，应及早就医。
既然紧张性头痛很多与情绪紧张、焦虑、急躁等有关，所以心理治疗是有效的。对于这类头痛可以给予心理疏导，帮助患者正确对待和处理工作、学习中碰到的问题，改正个性上的弱点，冷静，沉着。紧张性头痛患者出现头痛症状是因为肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。松弛肌肉的较佳方法是伸展肢体。先光脚舒服地坐在一张椅子上，照以下方法伸展肢体。
紧张性头痛发作强度严重的患者，大多数与其心理作用结果有关。一些患有紧张性头痛的病人因为头痛的发作而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛，即使采用一些药物进行缓解，但是过段时间依旧会复发。这类病人通常表现为整天头痛，偶尔会因为激动生气、失眠焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。
紧张性头痛多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别。病症初期症状较轻，以后如果不采取有效的治疗会渐渐明显加重。紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶、颞、额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重。青少年患有紧张性头痛如何治疗？头痛专家为您讲解如下：
白领如果患有神经性头痛病症，就应该注意休息，不要过度的疲劳，禁止经常熬夜和加班，经常变换工作模式或工作时的身体姿势，定时活动。如：长久的写作、读书、操作计算机等。保持情绪稳定，心情舒畅。当早期出现头痛、头晕、失眠等症状时及时就诊，并心理咨询，争取症状在短期内得以改善。要注意饮食的规律性，保证身体的营养的充足。
现在患头痛的人越来越多，紧张性头痛是头痛中最严重的头痛之一。紧张性头痛患者常常会因为担心而变得精神紧张，忧心忡忡。就会出现恐惧，害怕，紧张等情绪。久而久之，病情就会加重，甚至可能引起别的疾病。那么，紧张性头疼怎么治疗？头痛专家称：对症治疗效果才能显著，一起来看看吧。
紧张性头痛特征是几乎每日双枕部非搏动性持续性钝痛，如带子紧束头部或呈头周缩箍感、压迫感或沉重感，不伴前驱症状如恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍等。许多病人可伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。或为较频繁发作的头痛，头痛期间日常生活不受影响，可有疼痛部位肌肉触痛或压痛点，有时牵拉头发也有疼痛；颈肩背部肌肉有僵硬感，捏压时肌肉感觉舒适。可与偏头痛并存。
为什么会发生紧张性头痛呢？长期以来，人们一直认为头颅肌肉和颈部肌肉的收缩是头痛产生的原因。但近几年的研究发现，肌肉收缩与头痛之间是互为因果形成恶性循环的关系。引起紧张性头痛的原因可分为原发性和继发性两类。原发性是原因不明或因精神紧张、焦虑而引起头颈部肌肉持续性收缩所致的疼痛。继发性则常常是由于颈椎病、手术、外伤或感染等疾病，反射性引起头颈肌肉收缩而产生的疼痛。
按摩保健对紧张性头痛患者有奇效。风靡全国的按摩保健法如下：1、用一侧手掌提捏对侧肩部，并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉，5～10次。2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽与肱骨外上髁连线中点）和合谷穴，各1分钟。3、双手手指微屈，用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处，1分钟。用大拇指按揉风池穴、天柱穴各2分钟。
首先患者和医生要密切配合来寻找病因，当然这可能涉及医学、生物、心理、伦理、社会等多方面因素。只有真正找到了病因，才能从心理上、情绪上找出对策，这是非常重要的环节，也是治“本”的方法。产生紧张性头痛的原因常有特殊的外部原因，也有自身原因，大多数是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等。
肌肉松弛疗法 使肌肉松弛是缓解紧张性头痛的有效办法，包括头颈部按摩、热水浴、局部热疗、催眠和气功等。极预防和治疗颈椎病：颈椎病是中老年常见病，也是引起肌紧张性头痛的常见原因之一。临床表现有颈枕及肩背部肌肉的酸痛不适，上胶乏力、麻木，颈部活动受限等症状。坚持头颈部肌肉的适当活动，有助手放松颈部肌肉，减轻头痛。
紧张性头痛常于清晨或午后出现，逐渐加重，头痛常发生在眼上部或头颅后，呈持续性中度疼痛，有束带（重压）感，疼痛可波及整个头部，有时波及后颈部、肩部。此外，部分紧张性头痛患者可出现恶心、呕吐，极少数患者头痛时可伴有羞明、视物模糊。严重的紧张性头痛可有闪烁暗点或闪烁城堡样光谱。这些患者同时具有血管性头痛的特点。为混合性头痛。
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