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躺在床上辗转反侧；半夜频频醒来却难以入睡；天还没亮就直接醒来；一晚上似睡非睡，一有动静就醒来，这均是失眠的范畴。长期失眠可影响多个器官修复，严重时可诱发疾病，那面对失眠该如何调理呢。
人生短短几十年，1/3的时间在睡眠过程中度过。充足睡眠是身体健康的基础，从23点之后每一个器官进入修复状态，尤其是23点到凌晨3点的睡眠质量很关键。然而，有些人却因为失眠而痛苦，翻来覆去睡不着、半夜常常醒来却难以入睡，以至于睁眼到天亮。失眠一两次没问题，多注意休息就能休整过来。但长期失眠却会损害机体健康，连累多个器官，增加患病风险。
躺在床上辗转反侧，半夜常常醒来，一整晚都在做梦…这全部归属于失眠。失眠的短期影响是精神状态差、注意力不集中、产生不良的情绪等；远期影响多个器官，包括消化系统、心脏、肝脏和肾脏、皮肤等。出现失眠时不能时间就服用安眠药，不妨尝试着改变生活方式，试一试以下几种药材。
优质睡眠是最为养生的一种简单方式。然而，对于部分人来说睡好觉却是一种奢侈，常常被失眠问题所困扰，躺在床上睡不着觉、半夜容易醒来、凌晨醒来却难以入睡等，长久下去不仅降低工作和学习效率，而且也会损害五脏健康。
随着生活节奏加快，失眠人群日益增多，其中不乏年轻人。据相关统计数据显示，全世界27%的人出现睡眠问题，也就是每4个人中至少有1人睡不好。据我国睡眠指数报告显示，我国约31.2%左右的人出现严重的睡眠问题。虽然失眠不会威胁生命，但却会影响精神状态，降低工作和学习效率，诱发不良心态，从而进入恶性循环。
大部分青年人和老年人被失眠问题所困扰，虽然到了晚上非常困，但躺在床上翻来覆去睡不着觉。即使能睡着后也不停的做梦，半夜常常醒来，以至于第2天没有任何精神。到底是什么原因造成的失眠，该如何正确应对呢，不妨来具体了解一下。
转眼间，一年一度的高考将在明天进行，全国除上海外的考生也将迎来人生重要的一场大考。虽然对局外人来说每年高考的“剧情”都大同小异，即便是疫情下的高考，今年也将是第三年。当然，每代人都有每代人的征程，每一年的高考对考生而言都是独一无二的。在面临这样的重要考试之前，紧张和焦虑都是在所难免的，那么，考前焦虑失眠怎么办？
据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，3亿多中国人正遭遇睡眠障碍，就睡眠质量而言，94%的中国人都没有达到相关健康标准。“夜不能寐”的人数渐增，而“睡眠问题”也在呈现年轻化趋势。从人群结构上看，有失眠问题的人群中，年龄为22-40岁的青年已经占比74.3%。深受失眠困扰的人，不仅无法好好休息，长此以往身体还会出现各种各样的健康状况。
其实治疗失眠的药物有非常多的种类，包括通常所谓的安眠药，然后就是专业术语称之为苯二氮卓类的药。还有新型的安眠药，我们称之为非苯二氮卓类的药物。然后还有一些抗抑郁药、抗焦虑药，都可以去改去帮助大家更好的改善睡眠。那我们选择什么样的药物合适？其实大家只要记住一句话，所有的能够改善睡眠的药物都是处方药，都是需要医生来开具处方，你才能够获得的。所以说我们不需要想我需要吃什么药。而是你去告诉医生，让医生根据你的情况来选择更合适你的药。
一夜是到大天亮是最为理想的状态，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，利于工作和学习，利于身体健康。但是至今有许多人深陷失眠的困扰，长期失眠让他们精神萎糜，身体健康亮起了红灯。有三个解决办法，能够改善失眠，让你好眠一整夜，快来学习。
家庭医生在线：容易失眠怎么办？
人活在世，总会有这样那样的一些毛病。失眠睡不着觉，只能在床上辗转反侧；刚做过的事转身就忘，冥思苦想也回忆不起来；心脏突然感觉不舒服，扑通扑通的闹得慌。
偶尔一次失眠并不用担心，若是反反复复失眠，势必会影响到心情，降低工作效率，甚至会导致神经衰弱的产生，降低免疫系统，影响各个器官正常运转。
大部分的现代人，白天工作没有时间，所以，会在晚上睡觉前进行运动，适当的运动能够促进睡眠，但是一部分人群运动完成之后，非但不能缓解疲劳感，反而会出现失眠的症状。
失眠是一种较为常见的疾病，并且失眠患者已经呈现出逐年递增的趋势。失眠不仅仅会让人晚上睡不着，从而影响到第二天的情绪以及精神，甚至还会影响到人的身体健康。有很多的中药其实可以用来调理失眠，下面就来一起了解一下吧。
失眠对于任何一个人来讲都是非常不利的，不仅影响第二天精神，长时间如此还会带来身体问题，而且在经历的过程中饱受折磨，因此很多人都害怕失眠。但却有很多人因为压力过大以及各种原因导致失眠发生，其实想要改善失眠在睡前不妨试下运动，特别是以下这几个能有效改善。
喝茶是我们中国的文化，在有朋友到来或者是放松自己时，喝上一杯茶很是愉悦。而有一些人认为茶水中含有茶碱会引起失眠，所以不敢喝茶，但其实喝茶导致失眠只是一个客观的说法，曾经有研究者发现，正确科学的喝茶不仅不会影响睡眠，还有安神的作用。
睡眠质量的好坏对人体健康来说是非常关键的，如果长时间处于睡眠质量偏下的状态，就会造成身体出现多种疾病。导致失眠发生的原因除了和不规律的作息以及生活压力有关系以外，还和身体缺乏维生素有直接关系。维生素对于维持身体健康来说是必不可少的。
很多女性都会出现气血不足的情况，发生气血不足的时候，也容易让失眠发生，失眠的出现会让女性朋友感觉到特别的难受，而她们很多在出现失眠的时候，会采取一些方法来改善自己的睡眠情况，却不知道如果经常气血不足，就会让失眠的情况没办法得到改善，所以要补足气血，而想要补充气血，在平时要多吃这几种补气血的食物。
人一生中难免会出现失眠，可能因为疾病、压力大或不良的饮食而失眠。失眠包括多种类型，如入睡困难、早醒后却难以睡着、睡眠时间少、睡眠质量比较差、一整晚都睡不着觉等。若长时间失眠可使得人们心烦意乱和精神萎靡，导致记忆力减退和注意力不集中，甚至诱发心身性疾病。据调查显示，体内缺乏某种营养素也会影响睡眠，应及时补充。
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