失眠怎么自我调理-失眠饮食方面注意哪些-失眠治疗费用大概多少钱-第1页-家庭医生在线

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失眠的饮食

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　　1.失眠吃什么好?

　　晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

　　2.失眠食疗方：

　　2.1.心胆气虚：宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。

　　2.2.心肾不变：宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。

　　2.3.心脾两虚：宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。

　　2.4.肝火扰心：宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。

　　2.5.痰热扰心：宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。

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