游戏成瘾的饮食_游戏成瘾吃什么好_游戏成瘾有什么不能吃

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游戏成瘾的饮食

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孩子能意识到自己游戏成瘾了吗？

很难。很多时候，孩子们并不能意识到，或者会否认，自己的生活已经被游戏破坏得分崩离析，他们反而可能会认为是父母控制欲太强了。因此，很多孩子会因为游戏成瘾问题，和家长产生冲突；甚至在家长强制要求停止打游戏时，还可能反过来威胁家长。

家人（孩子、伴侣）游戏成瘾之后，我该怎么帮助他？

很多时候，游戏成瘾并不是根本问题，他 / 她可能只是用游戏来排解、逃避压力。例如，孩子的成绩差，并不一定是打游戏导致的，而是因为成绩差，自信心受挫，在学校抬不起头，所以才选择在游戏社区中获得成就感。但是打游戏并不能让问题得到解决，一旦成瘾，反而会让问题变得更糟糕。因此，我们要和他 / 她站在一起，帮助他 / 她恢复到正常的生活中来。作为家人，我们可以这样做：鼓励他 / 她寻找健康的压力应对方式。我们需要关心和鼓励他，寻找到游戏成瘾的根结所在，直面、解决问题，学会更积极健康的压力应对方式，如运动、阅读等。通过心理教育，唤起他对游戏成瘾危害的认识。虽然游戏能帮我们娱乐、放松，也能锻炼脑力，但是过度游戏对身心健康、家庭关系都有着很大的危害。监督或帮忙控制游戏时长。可以用计时器等外界工具，控制每次游戏时长，如不超过 2 小时。及时寻求专业帮助。当他 / 她对自己游戏成瘾的自知力很低时，一定要及时寻求专业的心理治疗师或心理科医生的帮助，避免激化家庭矛盾。

发现自己游戏成瘾，反复戒戒不掉，怎么办？

在戒游戏成瘾以及预防复发时，可以制定一个详细的计划，包括：

成本效益分析：「我为什么想要戒游戏成瘾？戒掉后有什么好处？没戒掉有什么坏处？」这样的分析可以提升认知，激发动力。

罗列诱发因素。例如，可以问自己：「看到谁，我会想打游戏？」（如：某位朋友）「看到哪些地方，会让我想打游戏？」（如：网吧、游戏厅）「哪些情绪会让我想打游戏？」（如：沮丧、焦虑）「哪些特定的时间点，会让我想打游戏？」（如：无聊时）

提出应对方法：

社会支持：如「当我产生游戏瘾时，我可以去寻求谁的监督和支持？」自我力量：如「当我产生游戏瘾时，我可以做些什么来转移注意力？」保持自我关爱，改善身心健康状态：

生活方面：如，保持锻炼、规律饮食、培养爱好；心理方面：如，参加游戏成瘾戒断互助小组、积极心理学练习（如：书写感恩日志、品味日志等）需要注意的是，如果发现独自戒游戏成瘾很难，请一定及时寻求专业心理咨询师或心理科医生的帮助。

无论是依靠自己的力量，还是依靠专业帮助，系统的方法和计划，能有效提高戒断游戏成瘾的成功率。更重要的是，要对自己的行为保持警惕，不能轻信「我就打一次」、「再打一次，不会上瘾的」这样的想法。一旦再次进入网吧，或者再打开游戏界面，就有很大可能再次成瘾，导致戒断失败。

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