原发性痛经的饮食_原发性痛经吃什么好_原发性痛经有什么不能吃

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原发性痛经的饮食

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原发性痛经者日常应该如何护理？

注意经期卫生，避免性交、盆浴和游泳。避免过度劳累和剧烈体育运动。适当运动，经期适度的体育运动能有效地改善血管功能与血液状况，增强心血管功能，同时适量的体育运动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔血液循环，减轻经期的不适感。消除心理压力，调整情绪，放松心情，避免过度紧张、焦虑。可以通过暗示疗法、认知疗法、转移注意力、音乐放松等进行心理干预。保证睡眠，养成良好的生活作息。

原发性痛经日常应如何饮食调理？

给予清淡而富有营养的饮食，尤其加强 B 族维生素的摄入，可适当增加鱼、蛋、水果摄入。健康合理的饮食习惯，不要暴饮暴食或多食肥甘厚腻，经期不吃冷饮，少食刺激性食物，可用生姜红糖煎水喝。在经前或经期有水肿现象的患者应限制盐、糖、咖啡、酒精类饮料的摄入。

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