失眠的人会有哪些表现?
没有睡眠环境的不适宜(比如嘈杂、过热、过冷等),且没有睡眠限制(比如频繁被叫醒)的前提下,仍会有如下表现,即为失眠:入睡困难:要花很多时间(≥ 20~30 分钟)才能睡着。维持睡眠困难:睡眠浅,容易醒,睡眠中清醒的时间 ≥ 20~30 分钟。早醒:醒的很早,醒来后再难入睡,醒来的时间起码比预期早 30 分钟。日间功能损害:白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气,总是担心和介意晚上的失眠,严重干扰工作学习,甚至出现差错、发生事故等。失眠障碍患者也有可能在经历一些情绪困扰,在关注症状缓解的同时,别忘了好好照顾自己的情绪。可以通过冥想、运动等生活方式的改变来改善情绪,也可以通过心理咨询帮助自己解决情绪困扰。另外,此时的患者很需要被支持被理解,因此,家人朋友们的关心也会对他们有很大的帮助。
失眠障碍可以分为哪些类型?
失眠障碍常可分为 3 类:
短期性失眠:也叫「短暂性失眠障碍」「急性失眠」「短期失眠症」「暂时性失眠」「适应性失眠」等。短期性失眠持续的时间比较短,不足 3 个月。
慢性失眠:旧称「失眠症」,现在也叫「慢性失眠症」,原发性失眠、继发性失眠、共病性失眠都属于慢性失眠。慢性失眠持续的时间比较长,要么是连续 3 个月以上每周至少出现 3 次失眠,要么是多年来反复发生失眠、每次持续数周。
其他失眠:是指不能归入短期性失眠或慢性失眠的其他类型的失眠。
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