戒烟的饮食_戒烟吃什么好_戒烟有什么不能吃

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戒烟的饮食

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戒烟决定期的人需要做些什么事情？

尽快决定戒烟日期。把戒烟计划告知家人、朋友和同事，并明确告知希望获得他们的支持，比如有吸烟的家人、朋友或同事不要在戒烟者面前吸烟等。清除家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品。提前了解在戒烟期间可能发生的问题，并做好心理准备和应对措施，如了解尼古丁戒断症状，认识到常见的吸烟诱因（比如家中或工作场所有人吸烟，陷入情绪激动或饮酒，出现在曾经经常吸烟的环境里等）。对于曾有过复吸经历的戒烟者，可在专业人士的帮助下回顾先前戒烟失败的原因、总结过去有效的措施等。

戒烟的人可以做些什么来增加成功戒烟的几率呢？

开始运动。远离吸烟者和让人联想到吸烟的场所。如果关系密切的人也在吸烟，可让他们一起戒烟。随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果烟瘾发作，尝试用其中一种代替。即使多次戒烟失败，也不要放弃，大多数人都需要尝试好多次才能成功戒烟。戒烟者使用电子烟有效吗？有很多人希望通过抽电子烟达到戒烟目的，但电子烟不推荐用于戒烟，因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。戒烟仍然要依靠药物和专业的戒烟咨询。

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