足跟痛怎么护理_足跟痛护理注意事项_足跟痛饮食禁忌

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足跟痛的保健

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预防措施

目前尚无明确有效的防止本病发生的方法，日常生活中应注意控制危险因素来降低发病可能。 1、需要长期步行或是站立的人群，注意做好足跟的保护，选择合适的鞋子，可适当应用鞋垫，尽量减少足跟的磨损。女性尽量避免长时间穿着高跟鞋运动，注意选择合适高度的高跟鞋。 2、运动前做好充分的热身，选择适合自身的运动，不要选择强度过高的运动，防止足跟受伤。 3、出现外伤、关节病时应及时治疗，控制病情发展，以免延误病情。 4、均衡饮食，为身体提供所需的营养。规律作息，适当休息，及时排解压力，保持心情舒畅。保持正常的体重，增强体质。

一般预后

多数患者可通过及时治疗干预，有效缓解疼痛，控制疾病进展，维持正常行走功能。部分患者由于认知不足，不重视治疗干预，可能会出现症状持续加重，出现足跟剧痛、行走困难甚至不能行走，严重影响正常的工作生活。

危害性

本病会引起患者跟部疼痛，影响患者正常生活和运动。

治愈性

部分患者的症状可以得到缓解，部分患者经过治疗后疼痛仍然存在，无确定的治愈性结论。

治愈率

85%～90%的跟痛症可通过保守治疗缓解。

根治性

病因复杂，较难完全根治。

复发性

容易反复发作，大量的临床研究结果显示，经过严格的6个月保守治疗，80%的跟痛症患者症状无复发。

总述

患者要注意减重，避免过度负重。选择柔软、宽松的鞋，可使用合适的足跟垫。平时适当锻炼，可选择骑自行车等非负重训练。可在睡前用温水泡脚，中老年人注意补钙。

生活管理

1、适当锻炼，锻炼时首先要注意选择一双合适的鞋子，尽可能的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等。 2、避免过度负重，包括控制体重，避免负重及重体力劳动。 3、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软。 4、使用合适的足跟垫、矫形垫。 5、中老年人注意补钙，防止骨质疏松。 6、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进局部血液循环。

复诊须知

根据医生的安排定期复查。

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