合理营养应包括摄入的食物能够满足和保证热量的需要，选择合理的食谱，建立合理的膳食制度。营养的合理与否与癌症发病有密切关系，癌症的发生，45%与饮食因素有关，35%与经常吸烟、饮用大量烈性酒有关。膳食是营养的基础，营养是健康的根本，癌症的预防最好是从科学的、营养合理的膳食开始。
合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。下面介绍一些预防癌症的饮食原则：
1.食物多样化：
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
2.控制体重：
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
3.不吃烧焦的食物：
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4.多吃淀粉类食物：
每天吃600-700g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
5.多吃蔬菜水果：
坚持每天吃400～700g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
6.不提倡饮酒：
如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
7.减少红肉摄入量：
每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
8.限制盐和调料：
制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
9.不吃保存过久的食物：
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
10.坚持适当运动：
每天应坚持锻炼40～60分钟，快走或类似强度锻炼。
- 宣布排名：杭州治疗男科医院 “公布前十” 杭州治男科病的医院 2025-07-04
- 宣布排名：杭州治疗男科医院 “公布前十” 杭州治男科病的医院详情
- 男科专治：杭州正规男科医院在哪 “男性健康” 杭州专门做包皮手术医院 2025-07-04
- 男科专治：杭州正规男科医院在哪 “男性健康” 杭州专门做包皮手术医院详情
- 男科简讯：杭州正规男科医院 “聚焦男科” 尿道炎会对男性的危害有哪些 2025-07-04
- 男科简讯：杭州正规男科医院 “聚焦男科” 尿道炎会对男性的危害有哪些详情
- 宣布排名：杭州男科医院那个好 “男科正规” 婚后初期阳痿是正常的吗 2025-07-04
- 宣布排名：杭州男科医院那个好 “男科正规” 婚后初期阳痿是正常的吗详情
- 近期公开：杭州早泄男科医院 “排名发布” 杭州专治早泄的男科医院 2025-07-04
- 近期公开：杭州早泄男科医院 “排名发布” 杭州专治早泄的男科医院详情
- 广州治疗扁平疣医院哪家好-广州治疗扁平疣好的医院 2025-07-04
- 广州治疗扁平疣医院哪家好？扁平疣是日常生活中较为常见的疾病，是人类乳头瘤病毒感染所导致的。可突然起...详情
- 广州看扁平疣哪个医院好-广州看扁平疣较好的医院 2025-07-04
- 广州看扁平疣哪个医院好?扁平疣在生活中较为多见，由人乳头状瘤病毒感染引起，具有传染性，可通过直接接...详情
- 西宁哪家医院治腋臭专业“热点新闻”西宁去哪治腋臭？ 2025-07-04
- 西宁哪家医院治腋臭专业“热点新闻”西宁去哪治腋臭？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院；2.西...详情
- 西宁治疗牛皮癣哪家好“实力公开”看牛皮癣西宁哪个医院好？ 2025-07-04
- 西宁治疗牛皮癣哪家好“实力公开”看牛皮癣西宁哪个医院好？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院；...详情
- 新鲜出炉：西安癫痫病专科医院“口碑TOP榜”-抽搐是癫痫病的预兆吗? 2025-07-04
- 在日常生活中，当人们看到有人出现抽搐的症状时，往往di一反应会联想到癫痫病，那么抽搐真的就是癫痫病的...详情
- 德州儿童遗尿症哪家医院看的好？济南六一儿童医院规范诊疗更放心！ 2025-07-03
- 很多家长在养育孩子的过程中都事无巨细，小到一瓶钙的选择，大到医院的选择家长都小心翼翼。很多孩子被儿...详情
- 德州儿童遗尿症哪家医院好？济南六一儿童医院专业评估助成长！ 2025-07-03
- 孩子的一生承载着家长无尽的期望，在人生长河中，家长的爱与期望像一盏明灯，照亮这孩子前行的道路。在孩...详情
-
1
贵阳精神病治疗医院哪家好-贵阳心理咨询医生哪位好
2024-09-13 -
2
贵阳精神科医院哪家好-什么是心理障碍
2024-09-13 -
3
济南儿童多动症医院，儿童多动症成年之后会好吗
2024-09-13 -
4
山东济南治疗多动症正规的医院，儿童多动症会对孩子的心理造成哪些危害
2024-09-13 -
5
早早孕试纸一定要用晨尿吗
2024-09-13 -
6
山东济南儿童自闭症医院，儿童自闭症怎样干预训练
2024-09-13 -
7
济南治疗儿童自闭症医院，儿童自闭症的孩子都是天才吗
2024-09-13 -
8
山东济南儿童医院语言训练，如何给语言发育迟缓孩子营造生活氛围
2024-09-13 -
9
上海江城皮肤病医院中秋节上班时间
2024-09-13 -
10
上海江城皮肤病医院中秋节有人上班吗
2024-09-13
-
1
我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作
2023-09-27 -
2
国际助产士日︱生孩子少点疼？
2023-09-27 -
3
我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床教师培训（试讲）工作
2023-09-27 -
4
我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名
2023-09-27 -
5
黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况
2023-09-27 -
6
19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（EICU）正式启用
2023-09-27 -
7
加来驿站医务组为高考保驾护航
2023-09-27 -
8
我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识竞赛夺冠
2023-09-27 -
9
我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心牌匾高血压达标中心高峰论坛同时举行
2023-09-27 -
10
教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功举办第四届教师教学竞赛
2023-09-27
