宜
多吃叶酸食物，富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜(如菠菜和甘蓝)、柑橘、橙、葡萄、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
忌
忌人工甜味饮料，如可乐、汽水等。
远离咖啡，忌酒，酒精。
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