反应性关节炎怎么护理_反应性关节炎护理注意事项_反应性关节炎饮食禁忌

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反应性关节炎的保健

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　　1.体重的控制：

　　因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

　　2.选择科学的运动方式：

　　无论预防，治疗骨关节炎，都要运动，运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养、改善、延缓软骨衰老，这是从根本上预防骨关节炎的办法。其中，少爬山、多游泳、多走路是较好的运动方式。

　　3.摄入足够的蔬菜和水果：

　　关节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果，这是获得微量营养素——维生素与矿物质的方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。

　　4.改变不合理的生活习惯：

　　避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　5.注意保暖：

　　膝关节遇到寒冷，往往使疼痛加重，所以应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭，必要时佩戴护膝，这对预防发病，巩固疗效，减少复发都是至关重要的。

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