高血压保健
高血压的保健

  高血压注意事项

  运动和减重。体重每减轻10%,收缩压可降低6.6mmHg。同时戒烟限酒,限制钠盐的摄入。平时应定时测量血压,如有头晕、头痛或心悸不适时,更应立即测血压以免发生心脑血管意外。降压药、降血脂药物应遵医嘱服用,避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

  高血压吃什么好

  饮食清淡,少盐少油,以植物油为主,尽量少吃动物油。适当多食富含钾、维生素C、维生素B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物,例如马铃薯、橘子、香蕉、葡萄等。有软化血管和降低血液胆固醇的作用。

  高血压的护理:

  1.生活规律,应强调合适的生活安排与充足的睡眠,调节日常活动的内容,生活既安定又饶有兴趣,这样就可以减少或防止老年人高血压的发生。

  2.戒烟、酒在防止高血压的发生中也是很重要的措施之一。

  3.适当锻炼对血压及呼吸的调整具有一定的作用,但要根据自己的具体情况,进行恰如其分的活动锻炼,以免活动后反而促使血压升高和更不稳定。

  4.一般高血压患者,应将血压(收缩压/舒张压)降至140/90mmHg以下。65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下,如能耐受还可进一步降低。而伴有肾脏疾病、糖尿病,或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗需个体化,一般可以将血压降至130/70mmHg以下。

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名词解释

疼痛是一种与组织损伤或潜在损伤相关的不愉快的主观感受和情感体验,是临床大多数疾病的共同症状。许多疼痛既是一组典型的征候群综合征,又是某些疾病的一组症状,而且伴随疾病过程也不断发生变化。

胆固醇

胆固醇广泛存在于人体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度

头痛

头痛指头眉以上至枕下部为止的区域内疼痛,是神经内科最常见的症状之一,在普通人群占10%,在门诊和住院患者中分别占50%和15.8%。可大致分为四大主要原因:①偏头痛(migraine);②紧张型头痛(tensiontype headache);③非器质性头痛;④器质性头痛。头痛诊断时,应注意病人的年

头晕

头晕系指间歇性或持续性的头重脚轻和摇晃不稳感为其症状,多于行立起坐中加重。系由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。详细的病史询问是评估患者头晕的首要工作,例如患者如何描述头晕的症状。头晕是一种对空间移动或空间迷失的感觉,这种感觉可能是头部的感觉,也可能是身体的感觉,或两者皆有。

心悸

心悸是常见的临床症状,是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。一般健康人仅在剧烈运动、神经过度紧张或高度兴奋时才会有心悸的感觉。患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、心脏颤动感,心悸不能完全与心脏病等同。心悸的强度因患者的感受性不同而异。心悸的感觉常常是突发突止,身心疲劳、精神紧张等因素可使心悸加重

多食

多食指贪食或暴食。这种常见的症状可以持续或间歇性存在,主要由内分泌和心理因素以及某些药物的使用引起。根据病因,多食可能会导致体重增加。

维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢

橘子

橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一。

马铃薯

土豆(马铃薯)是茄科茄属植物,俗名地豆子,多年生草本,但作一年生或一年两季栽培。地下块茎呈圆、卵、椭圆形等,有芽眼,皮红、黄、白或紫色。地上茎呈棱形,有毛。奇数羽状复叶。聚伞花序顶生,花白、红或紫色。浆果球形,绿或紫褐色。种子肾形,黄色。多用块茎繁殖。性喜冷凉高燥,对土壤适应性较强,但以疏松肥沃的砂

葡萄

 葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。原产西亚,在我国长江流域以北各地均有产,主要产于新疆、甘肃、山西、河北等地。葡萄品种很多,根据其原产地不同,分为东方品种群及欧州品种群。我国栽培历史久远的“龙眼”、“无核白”、“牛奶”、“黑鸡心”等均属于东方品种群。“玫瑰香”、“加里娘”等属于欧洲品种群。

香蕉

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培,以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。香蕉是人们喜爱的水果之一

植物油

植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中。 从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂称为植物油。如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。因此,植物油中不饱和

戒烟

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。吸烟有害健康,我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”,戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果,可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗

睡眠

睡眠是生命的需要,从睡眠仪的检查结果来看,正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长。而有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。根据这种现象,科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分。一般地,非快速眼动相睡眠写作NREM

体重

体重是指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在青春期,肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时,肌肉以增加长度为主而明显增长;身高生长缓慢下来时,肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长,于是体重随之增加。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。 体重是反应

血压

血压是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。因为血管分为动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时,血压下降;血管收缩时,血压升高。心脏有收缩及放松期,当心脏收缩,左心室便会将血液泵出到主动脉,主动脉压产生血液高压,又称收缩

钠是人体中一种重要无机元素,人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。正常成人体内钠的总量一般认为每千克体重含1克左右,其中44%在细胞外液,9%在细胞内液,47%存在于骨骼之中。总体钠中可交换钠约占75%。钠是细胞外液中主要阳离子,占90%以上。正常成人每日摄人的钠全部经胃肠道吸收。机体对钠的保留机

维生素C

用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

通血脉;行药势。主风寒痹痛;筋脉挛急;胸痹;心痛;脘腹冷痛

香蕉

清热;润肺;滑肠;解毒。主热病烦渴;肺燥咳嗽;便秘;痔疮

脑是中枢神经系统的主要部分,位于颅腔内。脑包括端脑、间脑、中脑、脑桥和延髓,分布着很多由神经细胞集中而成的神经核或神经中枢,并有大量上、下行的神经纤维束通过,连接大脑、小脑和脊髓,在形态上和机能上把中枢神经各部分联系为一个整体。脑各部内的腔隙称脑室,充满脑脊液。低等脊椎动物的脑较简单,人和哺乳动物的

血管

血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指(趾)甲、牙质及上皮等处外,血管遍布全身。因为血管的构造功能不同,血管分为动脉、静脉和毛细血管三种。 人体内血管分布常具有对称性,并与机能相适应,大的血管走向多与身体长轴平行,并与神经一起被结缔组织膜包裹成血管神经束。生物运送血液的管道是血管;而以它

足,又称脚,是人体部位之一,位于每一条腿的下部,行走时与地接触。人的每只脚上具有26块骨头。33个关节,20条大小不同的肌肉,并有114条坚强的韧带,以及无数灵敏的神经与丰富的血管。人在胚胎期中的第3至4周,便有足的生成。产下几个月后,足即能直立,一年左右就可行走。 人的足底,存在着几乎所有体内脏器

降压药

降压药又称抗高血压药,是用于控制血压、治疗高血压的药物。单一大剂量用药长期单一品种用药易产生耐药性,降低疗效。如果单纯依靠增加剂量,又容易产生不良反应,因此常常联合使用降压药。 降压药主要通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和内皮素系统等对血压的生理调节起重要作用的系统而发挥降压效应。

马铃薯

和胃健中;解毒消肿。主胃痛;痄肋;痈肿;湿疹;烫伤

葡萄

补气血;强筋骨;利小便。主气血虚弱;肺虚咳嗽;心悸盗汗;烦渴;风湿痹痛;淋病;不肿;痘疹不透

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参考文献
《慢性病家庭健康饮食》执云主编
《小儿内科学》 黄绍良等主编
《常见疾病饮食宜忌》 雷霞主编
《内科医师手册》 柯元南主编
《内科治疗学》 孙明著
《现代老年心血管病学》 汪莲开主编
《内科医师手册》 柯元南主编
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