老年人便秘怎么护理_老年人便秘护理注意事项_老年人便秘饮食禁忌

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老年人便秘的保健

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　　1.老年人便秘怎么办：

　　65岁以上的老年人中，至少有1/5经常便秘，防治便秘可参考下面的方法：

　　1.1.养成每天定时排便的习惯，即使无便意也要上厕所;

　　1.2.适当进行体力活动，如散步、打太极拳等;

　　1.3.不要食用辛辣刺激之品，多食用粗粮、蔬菜、黑芝麻等润肠通便的食物;

　　1.4.晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;

　　1.5.排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药，不宜长期使用泻药，可中药个体化治疗。

　　2.老年人便秘怎么调理：

　　进行健康教育，帮助建立正常的排便习惯。避免服用引起便秘的药物，不滥用泻药;每日至少饮水1500ml;多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、水果、燕麦、玉米、豆类食物等;坚持耐力锻炼;积极治疗全身性及肛周疾病。

　　3.老年人便秘如何锻炼排便：

　　通过定时排便锻炼，养成良好的排便习惯。排便锻炼一般应在餐后结肠活动较活跃期进行，尤以早餐后为宜。不管是否有便意，定时模拟排便，建立正常的排便反射。在排便锻炼时要注意力集中，不要看报或干其他事情，同时双手压迫腹部或做咳嗽动作，增加腹压以利于排使。

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