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老年人便秘 (老年人便秘,便秘)

老年人便秘的保健

  1.老年人便秘怎么办:

  65岁以上的老年人中,至少有1/5经常便秘,防治便秘可参考下面的方法:

  1.1.养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所;

  1.2.适当进行体力活动,如散步、打太极拳等;

  1.3.不要食用辛辣刺激之品,多食用粗粮、蔬菜、黑芝麻等润肠通便的食物;

  1.4.晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;

  1.5.排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。

  2.老年人便秘怎么调理:

  进行健康教育,帮助建立正常的排便习惯。避免服用引起便秘的药物,不滥用泻药;每日至少饮水1500ml;多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、水果、燕麦、玉米、豆类食物等;坚持耐力锻炼;积极治疗全身性及肛周疾病。

  3.老年人便秘如何锻炼排便:

  通过定时排便锻炼,养成良好的排便习惯。排便锻炼一般应在餐后结肠活动较活跃期进行,尤以早餐后为宜。不管是否有便意,定时模拟排便,建立正常的排便反射。在排便锻炼时要注意力集中,不要看报或干其他事情,同时双手压迫腹部或做咳嗽动作,增加腹压以利于排使。

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