跟腱损伤运动的资讯-第1页-家庭医生在线

崴脚崴了外侧但是内侧疼怎么回事，怎么办

崴脚崴了外侧但是内侧疼，可能是软组织损伤、炎症刺激、跟腱损伤、骨质损伤、骨裂等原因造成。一般建议患者前往医院就诊，由专业医生通过检查，了解情况后给予相应的治疗措施。 1、软组织损伤：如果在崴脚的过程中，牵拉到内侧的软组织，造成内侧软组织受损，可出现局部疼痛。需要采取冷敷、热敷的方法来改善。 2、炎症刺激：如果崴脚崴了外侧，但是继发炎症感染，因炎症刺激可引起内侧疼。通常需要遵医嘱选用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等药物进行抗炎治疗。 3、跟腱损伤：崴脚的过程中，如果不小心造成跟腱损伤，通常会累及内侧疼。建议配合医生选用对乙酰氨基酚缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，必要时采取石膏固定。 4、骨质损伤：如果崴脚症状比较严重，如发生骨质损伤，也可能会累及内侧疼痛。通常需要采取支具固定的方式来缓解。 5、骨裂：部分人群崴脚后，因发生骨裂，可能会引起内侧疼。需采取手法复位的方式，改善临床不适。恢复期间还要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，保证机体营养充足，有利于症状恢复。

崴脚崴了外侧但是内侧疼是怎么回事，怎么办

崴脚崴了外侧但是内侧疼可能和内侧韧带受到牵拉、外侧疼痛感向周围放射、精神过度紧张、跟腱损伤、踝关节骨折等原因有关，建议立即前往医院进行相关检查，确定具体引起原因后配合医生进行处理。 1、内侧韧带受到牵拉：如果崴脚时力度较大，即使崴了外侧，内侧韧带可能也会受到牵拉，从而可能会出现内侧疼痛的情况，在确定没有骨折现象后可以通过充分休息、适当冰敷等方式进行适当缓解。 2、外侧疼痛感向周围放射：如果崴脚后外侧韧带和其他软组织损伤的情况比较严重，有时会有明显的疼痛、肿胀等现象，由于脚外侧和内侧位置较近，可能会存在外侧疼痛感向内侧放射的情况，可在医生指导下使用活血止痛膏、布洛芬缓释胶囊等药物缓解。 3、精神过度紧张：一般崴脚发生的比较突然，如果在此期间有受到惊吓的情况，此时精神可能会处于过度紧张的状态，从而会影响正常感知功能，可能会有内侧也疼的情况存在，一般通过听音乐、与他人聊天的方式缓解紧张情绪后感知功能会恢复正常。 4、跟腱损伤：如果崴脚时导致跟腱部位肌腱有损伤情况，此时该部位的疼痛现象通常会向两侧部位放射，此时也是会出现崴了外侧但是内侧疼痛现象的，可以在医生指导下使用复方南星止痛膏、塞来昔布胶囊等药物治疗。 5、踝关节骨折：崴脚崴的力度过大时会导致踝关节处存在骨折情况，此时通常会有踝关节肿胀、功能受限、整个足部疼痛等现象，可听从医生建议通过手术复位、打石膏制动等方法治疗。患者在病情恢复期间应该注意保持良好的生活习惯，避免吃辣条、麻辣火锅等辛辣刺激的食物，对促进病情恢复有一定好处。

蹲下脚后跟疼什么原因

蹲下脚后跟疼可能是久蹲、跟腱损伤、跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺等原因引起，出现脚后跟部位不适时，患者应及时就医，配合医生进行相应检查，以便根据引起原因进行针对性处理。 1、久蹲：如果蹲下时间过长，可能会导致脚后跟局部组织长时间受到压迫，易引起局部疼痛感。 2、跟腱损伤：若经常进行剧烈运动，比如打篮球、打羽毛球等，可能会导致跟腱部位局部软组织受到损伤，易出现局部钝痛、红肿等情况。 3、跟腱炎：通常是鞋子不合脚、运动损伤等因素引起，可能会造成跟腱部位出现无菌性炎症，患者可伴有跟腱周围疼痛、足部僵硬感、患处肿胀等症状。 4、足底筋膜炎：多由长时间行走、站立等原因造成，易导致足底筋膜受到反复牵拉，出现无菌性炎症，患者通常会伴有足跟前内侧锐痛、局部肿胀等病症。 5、骨刺：该疾病主要是过量劳动、足底筋膜炎等原因造成，可能会导致脚部骨骼边缘异常突起，患者会产生患处疼痛、肿大、畸形等状况。日常应尽量选择舒适的鞋子，避免与脚部反复摩擦引起脚步不适感。平时运动锻炼之前需充分热身，有助于避免不必要的损伤。

跟腱是脚筋吗

脚筋是一个广泛的概念范围，在严格意义上并不属于跟腱，但是包括跟腱组织。脚筋包括韧带、肌腱、血管以及神经，和足部活动功能的关系是非常密切的。而跟腱指的是小腿上的三头肌，属于机体较大的肌腱之一，是腓肠肌和比目鱼肌形成的腱性结构，对于人体完成行走、站立等动作也具有比较重要的平衡意义。在严格的解剖学中跟腱被包括在脚筋范围，但并不能直接代表脚筋，因为两者对人体运动方面的意义容易让人们形成跟腱是脚筋的错误概念。如果运动过程中不小心导致了跟腱损伤，应该及时限制足部活动，积极就医诊治是比较好的选择，以免耽误病情造成不良影响。

打羽毛球伤身体吗

适量打羽毛球一般是不伤身体的，但如果过量打羽毛球有可能会伤身体，比如造成关节磨损、肌肉拉伤、韧带拉伤、跟腱损伤、网球肘等。 1、关节磨损：打羽毛球的过程当中，身体需要经常跑跳或者是侧方移位，这种情况下会对关节造成一定的影响，诱发关节磨损增加，出现关节病变。 2、肌肉拉伤：如果打羽毛球的姿势不当，或者运动量超出机体所承受的范围，导致肌肉组织被过度牵拉，诱发肌肉部分断裂或者是完全断裂，可出现疼痛、活动受限等。 3、韧带拉伤：由于反复重复一个动作或者活动的时间相对比较长，韧带超出机体所承受的范围，也容易诱发韧带拉伤，表现为肿胀、疼痛等。 4、跟腱损伤：羽毛球属于跑跳运动，在剧烈运动的情况下，有可能会对跟腱组织造成一定的刺激，诱发跟腱撕裂，表现为运动障碍或者是疼痛。 5、网球肘：长时间用手臂打羽毛球，容易使外侧前臂肌肉异常收缩，从而发生慢性损伤，增加网球肘的发生概率。每天打羽毛球的时间尽量保持在半个小时左右，运动过程中出现运动损伤，需要及时前往医院就医。

左脚后跟痛警惕哪三种病

左脚后跟痛并没有警惕三种病的说法，可能是跟腱损伤、跟腱炎、跟骨骨刺等疾病所致，需要引起足够的重视，积极进行处理。 1、跟腱损伤：鞋袜不合脚、磕碰伤、撞击伤等，可能会使跟腱受损，引起脚后跟疼痛。患者需要多注意休息，更换柔软、宽松的鞋袜，必要时可以对局部进行热敷。 2、跟腱炎：训练方式不当、过度肥胖等原因，可能会使跟腱的压力增加，引起急性炎症反应，导致患者出现跟腱肿胀、痉挛、疼痛等症状。可以遵医嘱采取体外冲击波、针灸等物理治疗的方法进行处理。 3、跟骨骨刺：该疾病常见于老年人，随着年龄的增长，跟骨会发生退行性改变，诱发骨刺形成，出现上述情况。应该多注意局部保暖工作，适当参加体育运动，必要时可在医生指导下选择塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗。除此之外，还需考虑是踝关节炎、痛风、风湿性关节炎等原因造成的，需要前往医院就诊，通过相关检查明确病因。

打羽毛球会造成哪些损伤

打羽毛球时可以活动全身筋骨，容易造成肩袖损伤、膝关节交叉韧带损伤、跟腱损伤等。一旦发病，需遵医嘱采用药物或手术方法治疗。 1、肩袖损伤：打羽毛球期间，频繁抬举上肢，导致外展肩关节受损，可能会出现肩袖撕裂或断裂的情况，影响肩关节功能。病发后，需遵医嘱使用洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释胶囊、吲哚美辛巴布膏等药物，能够改善疼痛不适感。 2、膝关节交叉韧带损伤：运动期间，膝关节处于屈曲状态，如突然扭转，容易损伤膝关节交叉韧带或内侧半月板等部位，引起关节肿胀、疼痛等表现。轻症者进行患肢制动处理，严重者需咨询医生采用前交叉韧带重建手术治疗，术后多注意休息。 3、跟腱损伤：如在打羽毛球时摔伤跟腱，且出现断裂的情况，导致足趾屈功能丧失，引起活动受限等表现。建议咨询医生采用跟腱手术治疗，术后帮助足部功能恢复，改善不适症状。除上述损伤外，还可能造成踝关节损伤、肌腱损伤、跟腱断裂等损伤，建议在打羽毛球时量力而行，避免超出身体负荷。

脚后跟突然针扎一样疼很快就消失

脚后跟突然针扎一样疼很快就消失可能是跟腱炎、骨刺等原因引起。 1、跟腱炎：可能是因为患者短时间内剧烈运动，导致足部承受的压力过大，引起跟腱损伤，进而出现的炎症反应，所以会出现脚后跟突然针扎一样疼很快就消失。可以使用夹板对患者的脚后跟进行固定，减少局部的拉伸，有助于炎症消退，还可在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等。 2、骨刺：可能是因为遗传因素、骨细胞代谢异常、关节过度劳损，骨质异常增生导致。骨刺发生时可能会压迫到周围的神经或肌腱组织，所以会出现脚后跟突然针扎一样疼很快就消失。可以口服对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊，严重者还可以给予手术切除骨刺治疗。

跳远脚后跟重落地后疼痛

跳远脚后跟重落地后疼痛可能是足底外伤、骨刺等原因造成。 1、足底外伤：可能是因为跳远过程中因脚后跟重落着地，导致跟腱损伤或骨质破坏，诱发足底外伤，所以会出现跳远脚后跟重落地后疼痛。可以在受伤后的24小时内使用冰袋冰敷，减轻肌肉痉挛，抑制疼痛，还要制动休息，避免损伤的症状持续加重，也可在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如对乙酰氨基酚片、布洛芬片等。 2、骨刺：可能是因为足部的长期摩擦或者长期挤压，导致骨质增生，形成骨刺。跳远过程中对病变的部位造成刺激，使疾病进一步加重，所以会出现跳远脚后跟重落地后疼痛。可以口服非甾体类抗炎药治疗，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊。

踮脚跟的好处有哪些

踮脚跟的好处包括瘦小腿、增强腿部力量、预防痔疮等。 1、瘦小腿：踮脚跟可以促使小腿部位的肌肉收缩，使腿部的肌肉处于紧密和松散的交换状态，能促进小腿的血液循环以及肌肉拉伸，燃烧小腿部位的脂肪，从而达到瘦小腿的目的。 2、增强腿部力量：大多数的患者可能会长期久坐不动，容易导致腿部的血液循环不良，踮脚跟不仅能促进腿部血液循环，还可以促进局部的肌肉持续收缩，从而可以增强腿部力量。 3、预防痔疮。踮脚跟时会有意识的夹紧臀部，能够促使直肠静脉的血液反流，长期以往，能够达到预防痔疮或者改善痔疮的作用。踮脚跟虽然有较多的好处，但应注意锻炼的时间，不宜过长，因为锻炼时间过长，也可能会导致小腿肌肉拉伤或者跟腱损伤。

跟腱25厘米算长吗

跟腱25厘米算长的。跟腱是人体最粗大的肌腱，每个人的跟腱长度都不一样，和身高呈正相关。高个子的跟腱相对矮个子的跟腱会偏长。中国人的平均跟腱在17厘米到18厘米，如果是欧美人跟腱会相对更长一点，平均在20厘米左右，因此跟腱25厘米无论在哪里都算是长的。跟腱25厘米提示主人的运动能力较好，有很强的跑跳能力，多见于运动员和一些长得比较高的人。但是跟腱长也并不意味着跑跳能力一定特别强，因为跑跳能力除了跟腱以外还很依赖于肌肉的力量。因此在运动的时候要注意量力而为，避免过度运动造成跟腱损伤，如果形成跟腱炎会很难治疗。

脚后跟刺痛针扎的感觉

脚后跟刺痛针扎的感觉，可能是由于足底的脂肪垫萎缩、骨刺、跟腱炎等因素导致的。 1、足底的脂肪垫萎缩。当患者足底的脂肪垫萎缩后，就会对身体自身体重的压力或者外界压力，以及震荡的冲缓、防止摩擦的作用减少，造成局部软组织受伤，引起脚后跟刺痛针扎的感觉发生。可以考虑通过手术切除，还可以应用应用塞来昔布或大活络胶囊进行治疗。 2、骨刺。当脚跟长期受到挤压或压力、长期摩擦等，就会导致脚根部出现有骨刺的症状，导致脚后跟有刺痛针扎的感觉。可以通过使用非甾体抗炎药物进行治疗，例如对乙酰基酚。症状比较严重者则需要通过手术切除骨刺，达到治疗的目的。 3、跟腱炎。跟腱受到外伤或者由于运动强度过大，负荷过重，已经超过了跟腱的承受能力，就会引起跟腱损伤，导致跟腱炎，造成患者出现有脚后跟刺痛针扎样的感觉。一般可选择保守治疗，如果治疗半年以上无明显改善，则需要通过手术进行治疗。

跟腱断裂诊断和手术治疗

闭合性跟腱损伤，系踝在过伸位突然用力受伤，断裂多发生在跟腱止点上方2～6cm处。这与跟腱的解剖特点密切相关。①跟腱是人体最坚强、肥大的肌腱，长约15.0cm，起自小腿中1/3，止于跟骨结节中点。

“泥石流”跳高少年张国伟受跟腱损伤困扰田径运动肌腱损伤应如何防治？

中国跳高运动员张国伟，是一个还没出场就让国人期待值爆表的“网红”选手，他曾饱受跟腱问题的困扰，好不容易克服了跟腱问题，却在来里约之前又出现了疲劳性的后肌群伤病。“本来还好，就是有点反应，还能忍，但是这几天反应加大了。来之前打了封闭来的，痛是不痛了，但是一上场就觉得脚上发不出力，腿软，根本跳不起来。”

跟腱完全断裂的症状与体征

跟腱损伤较常见，暴力作用是跟腱损伤的主要原因，直接暴力作用如重物打击跟腱，可使跟腱挫伤，部分或完全断裂，由于跟腱表浅，位于皮下，常同时有皮肤损伤，间接暴力主要是肌肉的猛烈收缩如不恰当的起跳，落地姿势不当等，小腿三头肌突然剧烈收缩，使跟腱被撕裂损伤，也可由锐器如玻璃、刀等切割致伤，为污染较轻的开放损伤，闭合性跟腱损伤可发生跟腱的止点，中分及肌腹肌腱移行部，多为极不整齐的乱麻状撕裂。

介绍跟腱断裂的检查与自我检查

跟腱断裂要做什么检查？

跟腱断裂的预防与急救

我们都知道，一般跟腱损伤的主要原因有跟腱患有退行性病变，变得脆弱，易断裂。或是跟腱部位过度疲劳和热身活动不足。因此，为了在运动中为了避免不必要的受伤，我们可以做到以下几点来预防跟腱断裂。

跟腱断裂不能自愈必须接受治疗

跟腱位于我们脚后跟上端，俗称“大筋”，用手能摸到。就是这根人体最粗的“筋”，时常面临着断裂的危险。据统计，跟腱损伤是目前最常见的运动创伤之一，约占后者的8%。体育爱好者、老人、曾使用过激素治疗疾病的人都是高危人群。对普通人来说，跟腱断裂后不能抬脚后跟，严重影响日常生活。

刘翔跟腱手术成功专家：确诊及治疗有赖磁共振

刘翔的伤情引起了网友对“跟腱断裂”的关注。刘翔的病情是通过什么方式确诊的？中山大学附属医院放射科周春香医生指出，磁共振对跟腱损伤诊断的准确率接近100%，刘翔此次伤情的确诊及手术，也有赖于磁共振的高分辨率。