胆固醇的饮食_胆固醇吃什么好_胆固醇有什么不能吃

概述病因症状诊断治疗饮食保健遗传传染问答

胆固醇的饮食

预约挂号

广告X

　　饮食的关键在于减少坏(LDL)胆固醇，增加好(HDL)胆固醇，有时候，虽然坏胆固醇略有增加，但是如果HDL胆固醇含量也比较高的话，对身体影响就不大。

　　1.减少坏胆固醇的4条饮食原则：

　　1.1.早饭不仅不能不吃，而且还要吃好。如果不吃的早饭，午饭时身体反而会更多吸收热量及胆固醇。

　　1.2.不吃夜宵，除了会变胖外，通过夜宵所摄取的热量及胆固醇还会在睡眠中堆积起来。

　　1.3.不要偏食，保持营养均衡在适当的热量范围内，尽可能均衡地吃多种食物。

　　1.4.拒绝吃太快，吃太快无法得到饱腹感，会吃得过量，造成肥胖。

　　2.胆固醇高是不是就不能吃肉：

　　动物性脂肪会引起坏胆固醇增多，植物性脂肪能够让坏胆固醇减少，因此有人认为干脆就不要吃肉了。但是实际上，如果这二者不能均衡地摄入的话也就无法保持健康。如果动物性脂肪的摄入量是1份的话，植物性脂肪摄入1-2份，这样比较理想。而且，鱼类虽然是动物性食物，但是鱼肉脂肪里面不饱和脂肪酸很多，反而，有些植物油如椰子油棕榈又却含有大量饱和脂肪酸。

　　3.调节胆固醇吃什么好：

　　3.1.多吃鱼少吃肉，鱼类所含的脂肪是DHA、EPA等不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。肉类选用脂肪少的，尽量用蒸，煮，植物油烹调。

　　3.2.多吃富含b族维生素，维生素c，维生素e，β-胡萝卜素的食物，上述维生素有极强的抗氧化作用，在含量充足时，胆固醇能够有效地被利用而不会出现囤积。

　　3.3.胆碱也是一种能够预防动脉硬化的成分，多富含于大豆当中。并且大豆及其制品为优质的蛋白质，多吃对身体有好处。

　　3.4.膳食纤维能吸附肠中的胆汁酸，有降低胆固醇的作用。

胆固醇【饮食】_相关文章

患者爆料：广州治疗痤疮所需费用是多少-广州治青春痘医院 2025-06-06: 广州治疗痤疮所需费用是多少?痤疮也可以叫做青春痘，其中很多患者是一直反-复出现，没见好。痤疮虽然不...详情

今日关注：杭州看早泄较好的男科医院排名详细表，杭州阿波罗医院收费贵吗 2025-06-06: 今日关注：杭州看早泄较好的男科医院排名详细表，杭州阿波罗医院收费贵吗详情

“热点话题” 杭州哪家男科医院看阳痿排名好，杭州阿波罗收费贵吗 2025-06-06: “热点话题” 杭州哪家男科医院看阳痿排名好，杭州阿波罗收费贵吗详情

今日速知：杭州男科医院割包皮 “品牌排名”，杭州阿波罗正规吗 2025-06-06: 今日速知：杭州男科医院割包皮 “品牌排名”，杭州阿波罗正规吗详情

关注要点！杭州早泄专科医院排名前十，杭州阿波罗医院看男科正规吗 2025-06-06: 关注要点！杭州早泄专科医院排名前十，杭州阿波罗医院看男科正规吗详情

“排名官宣” 杭州专治男科病医院排名新动态，杭州阿波罗医正规吗 2025-06-06: “排名官宣” 杭州专治男科病医院排名新动态，杭州阿波罗医正规吗详情

排名一览：西安哪家医院看癫痫病较好“TOP榜单”-确诊癫痫病儿童会影响智力发育吗 2025-06-06: 当儿童被确诊患有癫痫病时，家长们往往为忧心的问题之一就是会不会影响孩子的智力发育。事实上，癫痫病对儿...详情

榜单公开：西安癫痫病医院治疗哪家好“详细名单”女性癫痫病的治疗原则是什么 2025-06-06: 癫痫病本身的治疗就较为复杂，而对于女性癫痫病患者来说，由于其特殊的生理结构和生理周期等因素，在治疗时...详情

西宁哪里看灰指甲好“实时通知”西宁在哪治疗灰指甲好？ 2025-06-06: 西宁哪里看灰指甲好“实时通知”西宁在哪治疗灰指甲好？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院；2....详情

西宁治疗痤疮去哪家医院“动态更新”西宁哪家医院治痤疮有效？ 2025-06-06: 西宁治疗痤疮去哪家医院“动态更新”西宁哪家医院治痤疮有效？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院...详情

名单出炉：上海哪家医院治疗皮肤过敏的效果好-上海治皮肤过敏医院 2025-06-05: 皮肤过敏是一种机体的变态反应，当过敏源接触到过敏体质的人群就会发生过敏，消退较快，但是有瘙痒感，有...详情

热榜速览：上海哪家医院治脱发-上海治脱发医院 2025-06-05: 脱发是指头发脱落的现象，是一种很常见的病症，是指病理器脱发，其中病理性脱发发病会导致头发数量变少，...详情

胆固醇相关文章

胆固醇疾病常识更多

胆固醇_同类疾病症状

胆固醇肝病胆囊萎缩胆道出血胆固醇脓胸淋巴结肿大头痛嗜睡

胆固醇 （胆固醇）

胆固醇（胆固醇）