风秘怎么护理_风秘护理注意事项_风秘饮食禁忌

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风秘的保健

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　　预防

　　1.晨起喝水：早晨起床可喝一杯温开水，以利排便.

　　2.情绪：避免过度情绪起伏，保持精神舒畅.

　　3.良好的排便习惯：养成每日固定时间排便的习惯.

　　4.蔬菜水果：多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜，地瓜叶，蒟蒻，香蕉，木瓜，柳丁等.

　　5.避免造成便秘的食物：饮食上避免过度煎炒，烧烤，炸，辛辣，乾酪，巧克力，马铃薯等容易造成便秘食物.

　　6.忌酒和生冷食物：饮食上避免酒类，并不可过食寒凉生冷类食物.

　　7.多走路：生活起居避免久坐少动，宜多活动以流通气血，每天至少走路 30 分钟，一天至少饮用 2000cc 以上的水，且少量多次.

　　8.按：摩便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩.

　　9.不可乱用药：便秘不可滥用汤药，若使用不当反而使便秘加重.

　　10.热病的影响：热病之后，因进食量少而不大便者,不必急於通便，只需扶养胃气，等到饮食量渐增，大便自能正常.

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